Tu ştii care este nivelul tău de vitamina D? Vitamina D este esenţială pentru organism
Vitamina D este o vitamină liposolubilă şi prin urmare se poate stoca în organism şi nu e necesar să fie ingerată zilnic. Aportul zilnic recomandat variază în funcţie de vârsta şi alte condiţii şi se poate discuta cu medicul curant despre nevoile proprii.
Vitamina D este esenţială pentru o serie de funcţii importante din organism, inclusiv menţinerea sănătăţii oaselor şi a sistemului imunitar. Datorita faptului că corpul uman nu poate produce vitamina D in mod natural, este important să se ia din alimente sau suplimente.
Există două forme principale de vitamina D: vitamina D2 (ergocalciferol) şi vitamina D3 (colecalciferol). Vitamina D3 este produsă de organismul uman atunci când pielea este expusă la lumina soarelui, în timp ce vitamina D2 este obţinută din alimente şi suplimente alimentare. Ambele forme de vitamina D sunt metabolizate în organismul uman pentru a produce hormonul activ de vitamina D, calcitriol.
Expunerea la soare şi o dietă echilibrată ajută la echilibrarea nivelului de vitamina D în organism
Nivelul de vitamina D din sânge poate fi determinat prin analiză de sânge, iar valorile normale se situează între 20 si 50 ng/ml. Dacă nivelul de vitamina D din sânge este scăzut, se recomandă luarea de suplimente sau schimbarea dietei pentru a include alimente bogate în vitamina D.
Vitamina D se regăseşte în uleiul de peşte, somonul, sardinele, ouăle şi produsele lactate. Suplimentele de vitamina D pot fi luate sub formă de capsule sau picături şi sunt disponibile fără prescripţie medicală. Este important să se discute cu medicul înainte de a lua suplimente, deoarece dozele pot varia în funcţie de necesităţile individuale.
Excesul de vitamina D poate fi la fel de dăunător ca şi deficienta şi poate cauza probleme precum iritaţie a stomacului, pierderea apetitului, sete şi urinare frecventă. De aceea, este important să se respecte dozele recomandate şi să se evite expunerea prelungită la soare fără protecție.
Vitamina D este importantă pentru o serie de funcţii vitale din organism, iar nivelul său trebuie să fie monitorizat şi să fie echilibrat prin alimentaţie sau suplimente. Discutând cu medicul şi urmând o dieta echilibrată, putem asigura o cantitate optimă de vitamina D în organism, bucurându-ne de o sănătate mai bună.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
Ion Iliescu, lecție pentru ”noua clasă politică”, greu de înțeles de către luzării momentului de Val Vâlcu
