Ce alimente să includem în dieta pentru a avea energie întreaga zi

Iuliana Dabija, specialist în nutriție și psihonutriție, afirmă că ”Există o ciclicitate în natură. Când ieșim din iarnă avem nevoie de-o revigorare. Primăvara încep să apară verdețurile. De fapt adevărata energie este chiar în ele. Hidratarea noastră reală este în legume și în fructe, este fluidul vital, apa este doar o formă de hidratare.”

Specialistul ne recomandă ca vara aceasta să consumăm 3 fructe cu regularitate: căpșuni, cireșe și caise, fiind acestea susținătoare pentru glandele renale. Cu toate acestea ne este recomandat să avem grijă la cantitatea pe care o mâncăm, deși nu au multe calorii fructele tot ne pot îngrășa (o caisă are 30 calorii/100g).

Surprinzător, chiar dacă știm că Vitamina C o găsim foarte mult în citrice, specialistul ne spune că în ardeiul gras roșu este o cantitate mare, dintr-o 100 de grame putem să luăm porția zilnică recomandată.

Când apar carențele de vitamine și minerale, recomandat este să mâncăm legume. Dabija spune că ”Tot ce înseamnă verde are tot ce trebuie. Legumele verzi sunt bogate în fibre și antioxidanți, ajutând la detoxifierea și eliminarea problemelor digestive.”

Cu toate că legumele ne oferă fibre, ele nu ne dau destulă energie cât pentru o zi. Energia vine din carbohidrații pe care îi găsim în fructe și în carne. Mulți oameni nu se simt sătui după fructe și legume, iar de cele mai multe ori într-o salată trebuie să mai pună altceva ca să se simtă în regulă.

Specialistul concluzionează spunând că dimineața a înlocuit masa obișnuită cu fructe. ”Fructele reprezintă o masă extraordinar de sățioasă. Eu mi-am educat corpul, oricine poate să-și educe corpul nu e un secret asta. Tu îi dai corpului ceea ce crezi tu că-i trebuie”, a zis specialistul la Neatza de weekend, de la Antena 1.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News