Adio strănut și nas înfundat! Dieta care îți poate ameliora alergia la polen

Simptomele alergiei la polen pot fi reduse nu doar prin medicație, ci și prin alimentație. Anumiți compuși naturali din legume, fructe și ceai verde ajută la controlul inflamației și întărirea sistemului imunitar. Catechinele (din ceai verde) și vitamina C (din citrice, kiwi, căpșuni) sunt esențiale, alături de legume cu frunze verzi, pește gras, semințe de in, cartof dulce, vinete, ridichi și țelină. Acestea contribuie la modularea răspunsului alergic și pot face primăvara mai ușor de suportat, potrivit 20minutos.es. 

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @user6694312

Alimentație și stil de viață sănătos

Într-o lume în care ritmul de viață este din ce în ce mai alert, iar tentațiile alimentare nesănătoase sunt peste tot, menținerea unui stil de viață sănătos devine o provocare, dar și o necesitate. Un astfel de stil de viață presupune alegeri conștiente în ceea ce privește alimentația, activitatea fizică, somnul și echilibrul emoțional.

O alimentație sănătoasă este baza unei vieți echilibrate și pline de energie. Aceasta înseamnă consumul zilnic de fructe și legume proaspete, bogate în vitamine și antioxidanți, cereale integrale care asigură un aport optim de fibre și energie de durată, precum și proteine de calitate din surse precum ouăle, peștele, carnea slabă sau leguminoasele. Grăsimile sănătoase, regăsite în avocado, nuci, semințe și ulei de măsline extravirgin, sunt esențiale pentru funcționarea creierului și sănătatea inimii. În același timp, este importantă reducerea consumului de zahăr, alimente procesate, băuturi carbogazoase și prăjeli, care pot afecta negativ organismul pe termen lung.

Hidratarea este la fel de importantă ca alimentația. Apa contribuie la buna funcționare a organelor, la menținerea unei pieli sănătoase și la eliminarea toxinelor. Se recomandă un consum de aproximativ doi litri de apă pe zi, în funcție de nevoile fiecărui organism și de nivelul de activitate fizică.

Mișcarea joacă un rol esențial în menținerea sănătății fizice și psihice. Nu este nevoie de eforturi extreme sau de abonamente la sală costisitoare; chiar și o plimbare zilnică de 30 de minute poate face diferența. Sportul ajută la menținerea greutății corporale, întărește musculatura, stimulează circulația și eliberează endorfine, îmbunătățind astfel starea de spirit.

Somnul de calitate este un alt pilon al unui stil de viață sănătos. Un adult are nevoie, în medie, de șapte-opt ore de somn pe noapte pentru ca organismul să se refacă și să funcționeze corect. Lipsa odihnei poate duce la oboseală cronică, scăderea imunității și dificultăți de concentrare. La fel de important este și echilibrul emoțional. Gestionarea stresului prin metode simple, precum meditația, respirația profundă, timpul petrecut în natură sau conversațiile cu cei dragi, ajută la menținerea sănătății mintale.

Renunțarea la obiceiurile nocive, precum fumatul, consumul excesiv de alcool sau mâncatul compulsiv, este de asemenea esențială. Aceste vicii afectează în timp buna funcționare a organelor și cresc riscul apariției bolilor cronice.

A avea grijă de corpul și mintea noastră nu este un lux, ci o responsabilitate. Un stil de viață sănătos nu presupune perfecțiune, ci alegeri mai bune în fiecare zi. Fiecare pas mic — o masă mai echilibrată, o plimbare în plus, o oră de somn în plus — contribuie la o viață mai lungă, mai activă și mai fericită.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News