Importanța somnului pentru sănătate. De ce este vitală odihna de calitate
Somnul este un proces fiziologic esențial pentru sănătatea și bunăstarea umană. În timpul somnului, organismul nostru trece prin diverse etape care contribuie la refacerea fizică și mentală, consolidarea memoriei și menținerea funcțiilor imune și hormonale.
Deși ne petrecem aproximativ o treime din viață dormind, mulți dintre noi nu acordăm somnului importanța pe care o merită.
Un somn de calitate este vital pentru funcționarea optimă a creierului. În timpul somnului, creierul procesează și stochează informațiile acumulate pe parcursul zilei, facilitând învățarea și memoria. Somnul REM (Rapid Eye Movement) joacă un rol crucial în consolidarea memoriei și învățării. De asemenea, în timpul somnului, creierul elimină toxinele acumulate, prevenind astfel deteriorarea cognitivă și bolile neurodegenerative.
Pe lângă beneficiile cognitive, somnul are un impact semnificativ asupra sănătății fizice. Somnul insuficient sau de slabă calitate este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, obezitate și hipertensiune arterială. În timpul somnului profund, organismul eliberează hormoni care ajută la repararea țesuturilor și la creșterea musculară. Sistemul imunitar beneficiază, de asemenea, de pe urma somnului adecvat, deoarece celulele imunitare sunt regenerate și întărite.
Somnul afectează și sănătatea mentală. Persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse la tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea. Studiile au arătat că privarea de somn poate duce la iritabilitate, scăderea capacității de concentrare și diminuarea performanței cognitive. De asemenea, lipsa somnului poate exacerba simptomele tulburărilor mentale preexistente, creând un cerc vicios de insomnie și suferință psihică.
În ciuda importanței somnului, multe persoane întâmpină dificultăți în a obține un somn adecvat. Stilul de viață modern, cu programul de lucru prelungit, utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice și stresul cronic, contribuie la perturbarea somnului. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este esențial să adoptăm bune practici de igienă a somnului. Acestea includ menținerea unui program regulat de somn, crearea unui mediu de dormit confortabil și întunecat, evitarea cofeinei și a alcoolului înainte de culcare și limitarea expunerii la ecrane înainte de a merge la culcare.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ion Iliescu, lecție pentru ”noua clasă politică”, greu de înțeles de către luzării momentului de Val Vâlcu
