Trei tipuri de alimente pe care nu ar trebui să le speli înainte de a le găti

Spălarea alimentelor înainte de a le găti poate favoriza proliferarea bacteriilor. Unele produse, precum puiul, ouăle și salatele la pachet, nu trebuie spălate, fiindcă acest lucru poate crește riscul de contaminare. Spălarea puiului crud răspândește bacteriile în bucătărie, iar ouăle își pierd protecția naturală prin spălare, favorizând pătrunderea microorganismelor. Salatele preambalate au fost spălate profesional, iar spălarea lor acasă poate reactiva bacteriile și accelera deteriorarea, potrivit 20minutos.es. 

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @freepik 

Ce înseamnă un stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos este un ansamblu de obiceiuri care sprijină sănătatea fizică și mentală, având un impact pozitiv asupra calității vieții. Alimentația joacă un rol crucial în menținerea unei stări generale de bine. O dietă echilibrată, bazată pe o varietate de alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, poate contribui semnificativ la prevenirea bolilor și la optimizarea funcțiilor organismului. De asemenea, este esențial să te hidratezi corespunzător, consumând suficientă apă pe parcursul zilei, și să eviți alimentele procesate, bogate în zahăr, sare și grăsimi saturate.

Un alt pilon important al unui stil de viață sănătos este activitatea fizică regulată. Practicarea unui exercițiu fizic moderat, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, de cel puțin 150 de minute pe săptămână, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, la îmbunătățirea circulației și la întărirea sistemului imunitar. În plus, exercițiile de rezistență, care pot include ridicarea de greutăți sau utilizarea benzilor elastice, sunt benefice pentru construirea masei musculare și pentru prevenirea pierderii de masă musculară odată cu vârsta.

Un somn de calitate este esențial pentru recuperarea fizică și mentală. Dormind între 7 și 9 ore pe noapte, organismul are timpul necesar pentru a se reface, iar creierul poate procesa informațiile și poate regenera celulele. Un somn bun contribuie, de asemenea, la menținerea unui sistem imunitar puternic și la reglarea metabolismului. Pentru a asigura un somn de calitate, este important să urmezi o rutină constantă, să reduci expunerea la ecrane înainte de somn și să creezi un mediu relaxant în camera de dormit.

Gestionarea stresului este un alt aspect cheie al unui stil de viață sănătos. Stresul cronic poate avea efecte negative asupra sănătății, iar învățarea unor tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, poate ajuta la reducerea nivelului de anxietate și la îmbunătățirea stării de bine. De asemenea, este important să îți stabilești priorități clare și să înveți să spui „nu” atunci când este necesar, pentru a preveni suprasolicitarea și epuizarea.

Renunțarea la obiceiurile nocive, cum ar fi fumatul și consumul excesiv de alcool, poate aduce beneficii majore pentru sănătate. Fumatul este un factor de risc major pentru boli respiratorii și cardiovasculare, iar alcoolul consumat în exces poate afecta ficatul, sistemul nervos și poate duce la dependență. Adoptând un stil de viață sănătos și reducând sau eliminând aceste obiceiuri, vei contribui semnificativ la prevenirea multor afecțiuni și la îmbunătățirea stării tale de bine.

În plus, este esențial să îți faci controale medicale periodice, pentru a monitoriza starea generală de sănătate și a depista din timp eventualele probleme. 

VEZI ȘI: Alimentul care poate pune capăt poftelor de dulce și de fast food 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News