Știai că un ingredient pe care îl arunci frecvent ar putea să-ți scadă colesterolul și să îți îmbunătățească sănătatea cardiovasculară? Descoperă superalimentul surprinzător care se află deja în bucătăria ta și despre care probabil nu știai că are multe beneficii!

Coaja de portocală poate ajuta la reducerea colesterolului. Cercetările arată că extractele din coajă reduc colesterolul rău (LDL) și cresc colesterolul bun (HDL), datorită compușilor bioactivi precum hesperidina, polimetoxiflavonele și pectina. Aceste substanțe au efect antioxidant, antiinflamator și reglează trigliceridele. Coaja poate fi consumată rasă, sub formă de pudră sau ca supliment alimentar, fiind recomandat să fie provenită din surse organice pentru a evita pesticidele, potrivit 20minutos.es.

1. Sursa foto... (coaja-de-portocala_73714400.jpg)

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @Wavebreak Media

De ce să mănânci portocale

Portocalele sunt o alegere excelentă pentru sănătate din mai multe motive.

Surse excelente de vitamina C

Vitamina C este un nutrient esențial care ajută la protejarea organismului împotriva infecțiilor și a bolilor. Este importantă pentru stimularea sistemului imunitar, ajutând corpul să combată răcelile și infecțiile. De asemenea, vitamina C contribuie la producția de colagen, o proteină esențială pentru sănătatea pielii, a oaselor și a vaselor de sânge.

Ajută la digestie

Portocalele sunt bogate în fibre, care sunt importante pentru sănătatea digestivă. Fibrele ajută la reglarea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației. Acestea îmbunătățesc peristaltismul intestinal și ajută la menținerea unui tract intestinal sănătos. Fibrele din portocale au și un efect prebiotic, stimulând creșterea bacteriilor benefice din intestin, ceea ce contribuie la o digestie optimă.

Antioxidante

Pe lângă vitamina C, portocalele conțin și alți antioxidanți puternici, cum ar fi flavonoidele, care sunt compuși care ajută la combaterea stresului oxidativ din corp. Stresul oxidativ apare atunci când există un dezechilibru între radicalii liberi (molecule instabile) și antioxidanți, iar acest dezechilibru poate contribui la dezvoltarea unor boli cronice, precum bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul.

2. Sursa foto... (suc-de-portocale_40381700.jpg)

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @EyeEm

Hidratare

Portocalele au un conținut ridicat de apă, aproape 90%, ceea ce le face un fruct excelent pentru hidratare. Hidratarea adecvată este esențială pentru funcționarea optimă a organismului, iar consumul de portocale poate contribui la menținerea unui nivel bun de hidratare pe parcursul zilei. Apa din portocale ajută la transportul substanțelor nutritive, menține temperatura corpului constantă și susține procesul de eliminare a toxinelor.

Sănătatea inimii

Portocalele sunt bogate în potasiu, un mineral esențial care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Potasiul ajută la contracararea efectului sodiului asupra tensiunii arteriale și poate reduce riscul de hipertensiune. De asemenea, fibrele din portocale contribuie la scăderea nivelului de colesterol din sânge, ceea ce ajută la prevenirea acumulării de placă pe pereții arterelor (ateroscleroză), un factor de risc important pentru bolile de inimă.

Energie rapidă

Portocalele sunt o sursă naturală de carbohidrați, care sunt principala sursă de energie a corpului. Carbohidrații din portocale sunt rapid absorbiți de organism și furnizează o energie imediată. Aceste fructe conțin și zaharuri naturale, care oferă un impuls de energie fără a provoca creșteri bruște și scăderi dramatice ale nivelului de zahăr din sânge, așa cum se întâmplă în cazul dulciurilor procesate.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News