Un remediu natural, accesibil și surprinzător de eficient poate fi secretul unui somn mai odihnitor, al unei digestii mai bune și al unei stări de sănătate îmbunătățite. Cardiologul Aurelio Rojas susține că...

Cardiologul Aurelio Rojas recomandă consumul de kiwi înainte de culcare ca remediu natural pentru îmbunătățirea somnului, ajutând la combaterea insomniei ușoare. El subliniază și beneficiile fructului pentru digestie, sistemul imunitar și sănătatea cardiovasculară, datorită conținutului ridicat de vitamina C, antioxidanți, potasiu, acid folic și magneziu.

„Cel mai bun fruct… iată care sunt beneficiile lui:

Îmbunătățește tranzitul intestinal

Bogat în fibre solubile și insolubile.

Conține actinidină, o enzimă unică care facilitează digestia proteinelor.

Reduce constipația în mod natural.

Întărește sistemul imunitar

Are de două ori mai multă vitamina C decât o portocală, ceea ce stimulează apărarea organismului și scurtează durata răcelilor.

Bogat în antioxidanți (vitamina E, polifenoli) care combat stresul oxidativ.

Protejează sănătatea cardiovasculară

Furnizează potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Consumul zilnic îmbunătățește funcția endotelială și reduce agregarea plachetară, scăzând riscul de tromboză.

Ajută la un somn mai bun

Favorizează producția de serotonină și melatonină, îmbunătățind calitatea și durata somnului.

A fost asociat cu ameliorarea insomniei ușoare și a somnului fragmentat.

Benefic pentru gravide și sistemul nervos

Bogat în acid folic, esențial în sarcină și pentru sinteza neurotransmițătorilor.

Conține magneziu și alți micronutrienți care reduc oboseala mentală și îmbunătățesc starea de spirit.

Sărac în calorii și cu putere mare de sațietate

Ideal în dietele pentru controlul greutății.

Combinația de apă, fibre și nutrienți ajută la controlul apetitului", a scris cardiologul Aurelio Rojas pe contul de Instagram.

2. Sursă foto... (fresh-kiwi-fruit-bowl-wooden-background_52279600.jpg)

Sursă foto: Freepik - https://www.freepik.com/, @opatsuvi

Când să eviți kiwi

Probleme gastrointestinale (ex. gastrită, reflux, ulcer gastric sau duodenal)

Kiwi are un conținut natural ridicat de acizi (în special acid ascorbic – vitamina C), care pot irita mucoasa stomacului. Dacă suferi de gastrită, reflux gastroesofagian sau ulcer, consumul de kiwi, mai ales pe stomacul gol, poate provoca arsuri, dureri epigastrice sau disconfort abdominal. În aceste cazuri, este recomandat să eviți kiwi sau să îl consumi în cantități foarte mici, asociat cu alte alimente mai blânde pentru stomac.

Tulburări de coagulare sau tratament anticoagulant

Kiwi conține vitamina K, care joacă un rol important în coagularea sângelui. Deși cantitatea nu este extrem de mare, consumul frecvent de kiwi poate interfera cu eficiența tratamentelor anticoagulante (precum warfarina), care necesită un aport stabil de vitamina K. În cazul unor tulburări de coagulare sau dacă urmezi tratament anticoagulant, e indicat să discuți cu medicul înainte de a consuma kiwi regulat.

Probleme renale

Persoanele cu afecțiuni renale, mai ales cele în stadii avansate (insuficiență renală cronică), trebuie să limiteze aportul de potasiu pentru a preveni hiperpotasemia (nivel crescut de potasiu în sânge). Kiwi este un fruct relativ bogat în potasiu, astfel că, în astfel de cazuri, ar trebui consumat doar cu acordul medicului nefrolog sau deloc, în funcție de severitatea afecțiunii.

Diaree sau sindrom de colon iritabil

Kiwi are un conținut ridicat de fibre solubile și un ușor efect laxativ. De aceea, dacă te confrunți cu diaree sau un episod acut de sindrom de colon iritabil cu predominanță diareică, kiwi poate agrava simptomele. Este mai sigur să îl eviți în aceste perioade și să îl reintroduci în dietă doar după ameliorarea simptomelor.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News