Mangoul, vedeta exotică a verii, se remarcă nu doar prin gustul său delicios, ci și prin efectele benefice asupra sănătății. Deși bogat în zaharuri, cercetările arată că poate ajuta la menținerea glicemiei...

Un studiu publicat în Nutrients arată că mangoul ar putea îmbunătăți sensibilitatea la insulină și controla glicemia, chiar dacă are un conținut ridicat de zaharuri. Cercetarea a evidențiat îmbunătățiri după patru săptămâni de consum zilnic de mango proaspăt. Conținutul ridicat de fibre încetinește absorbția zahărului și contribuie la echilibrul metabolic. Specialiștii subliniază însă că sunt necesare studii suplimentare și că beneficiile apar doar în contextul unei alimentații sănătoase, potrivit 20minutos.es.

1. Sursa foto... (mango_42062800.jpg)

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @atlascompany

De ce să mănânci mango

Bogat în vitamine și antioxidanți

Mangoul este o sursă excelentă de vitamina C, esențială pentru întărirea imunității, formarea colagenului și protecția împotriva stresului oxidativ. De asemenea, conține vitamina A (sub formă de beta-caroten), care contribuie la sănătatea ochilor, a pielii și a sistemului imunitar. Alți antioxidanți, precum zeaxantina și polifenolii, ajută la neutralizarea radicalilor liberi și protejează celulele împotriva îmbătrânirii premature.

Susține sănătatea creierului și a inimii

Datorită conținutului de magneziu, potasiu și vitamina B6, mangoul contribuie la reglarea tensiunii arteriale și la buna funcționare a sistemului nervos. Acești nutrienți pot reduce riscul de boli cardiovasculare și sprijină comunicarea între celulele nervoase.

Ajută digestia

Acest fruct conține enzime digestive naturale, cum ar fi amilaza, care ajută la descompunerea carbohidraților și favorizează o digestie mai ușoară. În plus, este bogat în fibre solubile, care reglează tranzitul intestinal, previn constipația și contribuie la menținerea unei flore intestinale sănătoase.

Hidratant și energizant

Cu un conținut ridicat de apă și zaharuri naturale, mangoul este ideal pentru a te hidrata și pentru a-ți reface energia, mai ales în zilele călduroase sau înainte de activități fizice. Este o gustare rapidă care îți oferă un plus de energie, fără să fie greu de digerat.

Poate ajuta pielea și părul

Vitaminele A și C din mango contribuie la regenerarea pielii și la stimularea producției de colagen, ceea ce ajută la menținerea pielii ferme și luminoase. În plus, antioxidanții ajută la combaterea acneei și a inflamațiilor pielii, iar consumul regulat poate sprijini creșterea și sănătatea părului.

Poate reduce inflamația

Mangoul conține un compus bioactiv numit mangiferină, cu efecte antiinflamatoare și antioxidante. Acesta poate ajuta la reducerea inflamațiilor din corp și poate susține sănătatea ficatului, inimii și sistemului imunitar, mai ales în contextul unei alimentații echilibrate.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News