Un fruct delicios și accesibil, ar putea fi aliatul perfect pentru o inimă sănătoasă. Studiile arată că anumiți compuși naturali din acest fruct contribuie la reducerea bolilor cardiovasculare.
Căpșunile sunt excelente pentru protejarea sistemului cardiovascular datorită puterii lor antioxidante. Ele contribuie la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase, reduc riscul de inflamație și stres oxidativ. Beneficiile lor se datorează conținutului bogat de vitamina C, flavonoide, antocianine și acid elagic. Un studiu al Școlii de Sănătate Publică de la Harvard a confirmat că un consum ridicat de antocianine, prezente în căpșuni, poate reduce riscul de infarct miocardic la femeile tinere, potrivit 20minutos.es.
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @stockking
Căpșunile au o mulțime de beneficii pentru sănătate, pe lângă efectele pozitive asupra sistemului cardiovascular:
Bogate în antioxidanți
Conțin flavonoide (quercetină, kaempferol), antociani și vitamina C, care combat stresul oxidativ și protejează celulele de deteriorare.
Susțin sănătatea pielii
Vitamina C stimulează producția de colagen, menținând pielea fermă și elastică. Antioxidanții pot ajuta și la reducerea daunelor provocate de expunerea la soare.
Îmbunătățesc funcția cognitivă
Flavonoidele din căpșuni pot contribui la menținerea sănătății creierului și la reducerea declinului cognitiv legat de vârstă.
Sprijină digestia
Sunt o sursă bună de fibre, care ajută la reglarea tranzitului intestinal și la menținerea unui microbiom sănătos.
Ajută la reglarea glicemiei
Indicele glicemic scăzut și conținutul de fibre pot contribui la controlul zahărului din sânge, fiind benefice pentru prevenția diabetului de tip 2.
Efect antiinflamator
Compușii bioactivi pot ajuta la reducerea inflamației cronice din organism, care este asociată cu diverse boli.
Susțin sistemul imunitar
Datorită vitaminei C și altor nutrienți, căpșunile pot contribui la întărirea sistemului imunitar.
Hidratante și sărace în calorii
Sunt formate din aproximativ 90% apă, oferind hidratare și fiind ideale pentru menținerea greutății.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News