Sforăitul nu este doar un sunet deranjant, ci și un semn că somnul nu este de calitate — cu posibile consecințe asupra sănătății. Deși odihna profundă este esențială pentru refacerea organismului, mulți...

Pentru a reduce sforăitul și a dormi mai bine, specialiștii recomandă consumul de miere înainte de culcare. Mierea are proprietăți relaxante, antiinflamatorii și antimicrobiene, ajută la producerea de melatonină și serotonină, calmează gâtul și menține căile respiratorii deschise. Se poate consuma simplă sau în infuzii cu mușețel, mentă ori eucalipt, cu circa o oră înainte de somn. Alte recomandări includ dormitul pe o parte, evitarea meselor grele și a alcoolului seara și hidratarea adecvată, potrivit 20minutos.es.

1. Sursa foto... (miere-paine_97944600.jpg)

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @freepik

De ce să consumi miere

Are proprietăți antimicrobiene și antioxidante

Mierea conține enzime naturale și compuși bioactivi precum flavonoidele și acizii fenolici, care acționează ca antioxidanți. Acești compuși protejează celulele de stresul oxidativ, adică de efectele nocive ale radicalilor liberi. În plus, mierea are proprietăți antibacteriene — poate împiedica dezvoltarea anumitor bacterii și fungi, motiv pentru care este folosită uneori chiar și în tratamente externe pentru răni ușoare.

Susține imunitatea

Consumul moderat de miere poate ajuta la susținerea sistemului imunitar datorită compușilor antiinflamatori și antioxidanți. Unele tipuri de miere, cum ar fi cea de manuka sau mierea polifloră de calitate, pot întări capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor virale sau bacteriene. În plus, mierea poate calma mucoasele inflamate din gât sau din tractul respirator.

Calmează gâtul iritat și tusea

Mierea este un remediu tradițional eficient pentru durerea de gât și tuse. Datorită texturii sale vâscoase și proprietăților antibacteriene, formează un strat protector peste mucoasa gâtului, reducând iritația. Studiile au arătat că poate fi la fel de eficientă (sau chiar mai eficientă) decât unele siropuri pentru tuse, mai ales la copii peste 1 an.

E o sursă naturală de energie

Mierea conține în principal glucoză și fructoză, două zaharuri simple care se absorb rapid și furnizează energie imediată. Acest lucru o face utilă pentru sportivi sau în perioadele în care ai nevoie energie (de exemplu, dimineața sau înainte de antrenament). Spre deosebire de dulciurile procesate, mierea vine la pachet și cu niște micronutrienți care pot susține metabolismul energetic.

Poate susține sănătatea digestivă

Unele tipuri de miere conțin prebiotice naturale, care ajută la hrănirea bacteriilor benefice din intestin (cum ar fi lactobacilii și bifidobacteriile). Astfel, mierea poate contribui la un microbiom intestinal echilibrat. De asemenea, poate ajuta la calmarea stomacului iritat, mai ales dacă este consumată pe stomacul gol, amestecată cu puțină apă călduță.

Poate fi o alternativă mai bună la zahărul rafinat

Deși mierea este tot un tip de zahăr, are un indice glicemic ușor mai scăzut decât zahărul (în funcție de tipul de miere) și oferă și alți compuși benefici (vitamine, minerale, antioxidanți). Asta înseamnă că, în cantități mici, poate fi o opțiune mai bună pentru îndulcirea ceaiului, a iaurtului sau a cerealelor, comparativ cu zahărul procesat, care nu aduce niciun beneficiu nutrițional. Dar rămâne un îndulcitor care trebuie consumat cu moderație.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News