€ 5.0920 →
|
$ 4.3641 →
|
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @Drazen Zigic
Specialiștii în fitness spun că pentru a dezvolta corect masa musculară nu este nevoie de sute de repetări sau antrenamente extenuante, ci de o tehnică bună și perseverență. Printre cele mai eficiente...
Numărul de flotări necesar pentru creșterea masei musculare diferă în funcție de nivelul fiecărei persoane. Începătorii sunt sfătuiți să înceapă cu 10 flotări pe zi, pe când cei mai avansați pot face trei seturi de câte 25 de flotări. Esențial nu este doar numărul repetărilor, ci execuția corectă și consecvența. Un ritm constant și progresul gradual permit dezvoltarea musculară sănătoasă și reduc riscul de accidentări. Astfel, fiecare poate adapta antrenamentul după propriul nivel și progres, potrivit 20minutos.es.
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @katemangostar
Sănătatea inimii
Când faci mișcare în mod regulat, inima ta devine mai puternică și funcționează mai bine. Pe lângă asta, mișcarea te ajută să ții tensiunea arterială sub control și reduce colesterolul rău, în timp ce crește colesterolul bun.
Controlul greutății
Activitatea fizică crește rata metabolică, adică viteza cu care corpul arde calorii. Dacă mănânci echilibrat și faci mișcare, corpul folosește energia din alimente eficient și previne acumularea de grăsime. Astfel, e mult mai ușor să menții sau să scazi în greutate fără să te înfometezi.
Energie
Deși pare paradoxal, mișcarea stimulează circulația sângelui și oxigenarea țesuturilor, ceea ce oferă o senzație generală de energie. În timp, cei care fac sport regulat simt că au mai multă putere pentru activitățile zilnice și se simt mai puțin obosiți.
Funcția creierului
Mișcarea stimulează producția de factori neurotrofici, substanțe care susțin creșterea și repararea neuronilor. De asemenea, crește fluxul sanguin cerebral, ceea ce ajută la îmbunătățirea memoriei, concentrării și capacității de învățare.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
