Deși uneori dispare de la sine, durerea articulară poate necesita intervenție activă pentru a fi gestionată eficient. În completarea tratamentului medical, activitatea fizică adaptată joacă un rol esențial,...

Yoga, prin mișcări blânde și controlate, este un exercițiu eficient care reduce durerile și rigiditatea articulară, îmbunătățind circulația, flexibilitatea și tonusul muscular. Este benefică în cazuri de artrită sau osteoartrită și contribuie la reducerea stresului și inflamației prin respirație și meditație. Poziții precum „pisica-vacă”, „podul”, „câinele cu fața în jos” sau „scaunul” pot fi adaptate, inclusiv cu sprijinul unui scaun, în funcție de nevoile și mobilitatea fiecăruia, potrivit 20minutos.es.

2. Sursa foto... (stretching-yoga-mat_98701600.jpg)

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @freepik

Importanța exercițiilor fizice în menținerea articulațiilor sănătoase

Exercițiile fizice regulate joacă un rol esențial în păstrarea sănătății articulațiilor, contribuind atât la prevenirea afecțiunilor, cât și la ameliorarea simptomelor în cazul unor probleme deja existente. Mișcarea ajută la menținerea flexibilității și mobilității articulațiilor, prevenind rigiditatea și durerea care pot apărea odată cu trecerea timpului.

Prin activitatea fizică, mușchii care susțin articulațiile se întăresc, oferă un suport stabil și reduc riscul de leziuni. De asemenea, exercițiile stimulează producția lichidului sinovial, care lubrifiază articulațiile și facilitează mișcarea fără frecare sau disconfort. Astfel, articulațiile rămân elastice și mai rezistente la uzură.

Activitățile fizice cu impact redus, precum mersul pe jos, înotul sau exercițiile de întindere, sunt ideale pentru a menține sănătatea articulațiilor fără a le solicita excesiv. De asemenea, exercițiile de forță și mobilitate ajută la corectarea posturii și la echilibrarea corpului, prevenind suprasolicitarea unor zone.

Pe lângă beneficiile fizice, exercițiile fizice au și un impact pozitiv asupra sănătății mentale, ceea ce poate influența modul în care percepem durerea sau disconfortul articular. Mișcarea regulată ajută la eliberarea endorfinelor, hormonii fericirii, care reduc stresul și anxietatea, factori ce pot amplifica senzația de durere.

De asemenea, un stil de viață activ contribuie la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, ceea ce este extrem de important pentru articulații, mai ales cele ale genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Excesul ponderal pune o presiune suplimentară asupra acestor articulații, accelerează uzura și crește riscul apariției unor afecțiuni precum osteoartrita.

Exercițiile fizice nu doar că protejează articulațiile pe termen lung, dar și îmbunătățesc calitatea vieții, permițându-ne să ne mișcăm liber și să ne bucurăm de activitățile zilnice fără dureri sau limitări.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News