€ 5.0920 →
|
$ 4.3641 →
|
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @pressfoto
De ani de zile s-a promovat ideea că 10.000 de pași pe zi sunt cheia unui stil de viață sănătos. Cercetările recente arată însă că pragul pentru beneficii importante asupra sănătății ar putea fi mai...
O analiză amplă, care a reunit 35 de studii desfășurate între 2014 și 2025 și a inclus peste 16.000 de participanți adulți, a evidențiat că cei care fac zilnic circa 7.000 de pași pot reduce riscul de mortalitate și apariția mai multor boli grave. De asemenea, scad riscul de boli cardiovasculare cu 25%, demență cu 38%, depresie cu 22%, diabet de tip 2 cu 14% și cancer cu 6%. Chiar și 4.000 de pași pe zi aduc beneficii importante față de un nivel foarte scăzut de activitate, potrivit 20minutos.es.
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @EyeEm
Sănătate fizică
Mersul pe jos este o activitate excelentă care întărește inima și îmbunătățește circulația sângelui. Prin mers regulat, tensiunea arterială și colesterolul rău scad și este redus riscul de infarct sau accident vascular cerebral. De asemenea, mersul ajută la arderea caloriilor, fiind de mare ajutor în procesul de slăbire și menținerea greutății.
Sănătate mentală
Plimbările regulate reduc stresul și anxietatea, deoarece mișcarea stimulează producția de endorfine – hormonii fericirii. Mersul în aer liber, mai ales în zone verzi, ajută la relaxare și reducerea oboselii psihice. În plus, studiile arată că mersul zilnic îmbunătățește memoria, concentrarea și scade riscul de tulburări cognitive la vârstă înaintată.
Longevitate
Un stil de viață activ, în care mersul pe jos face parte din rutina zilnică, este asociat cu o speranță de viață mai mare. Mișcarea constantă menține metabolismul activ, previne apariția diabetului de tip 2 și ajută organismul să proceseze mai bine zahărul din sânge. De asemenea, mersul reduce riscul de cancer de colon și sân, datorită efectului său asupra echilibrului hormonal și a funcționării sistemului imunitar.
Spre deosebire de alte sporturi, mersul pe jos nu necesită abonament la sală sau echipamente costisitoare. Poate fi practicat aproape oriunde și se pot adapta distanța și ritmul în funcție de vârstă și condiția fizică. Este ideal pentru persoanele ocupate sau pentru cei care încep un program de exerciții fizice.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
