Cură slăbire. Lista alimentelor permise și interzise când vrei să slăbești

cura de slabire
cura de slabire

Andreea Sava a făcut o listă a alimentelor permise și interzise într-o cură de slăbire. Ea recomandă o formulă cu cinci mese pe zi, dintre care trei principale și două gustări.

"O spun de fiecare dată dar simt nevoia să repet: nu sunt adepta curelor de slăbire drastice, bazate pe înfometare sau pe eliminarea completă a vreunui element, gen fără grăsimi, fără carbohidrați, doar cu proteine sau mono-aliment. Pe termen lung vor duce la dezechilibre deci la probleme de sănătate și la încetinirea metabolismului deci la îngrășare combinată cu lipsă de energie," spune Andreea Sava. 

Lista DA

  • Carne slabă (pui, curcan, vită, mușchi de porc etc)
  • Pește, în special somon, ton, sardine etc și fructe de mare
  • ouă
  • pâine, paste etc din făină integrală
  • hrișcă, năut
  • cereale integrale
  • urdă, bârză de capră, brânzeturi degresate
  • lapte degresat sau de migdale
  • iaurt simplu degresat
  • unt cu conținut redus de grăsime
  • fructe roșii (de pădure), mere, ananas, avocado, lămâi proaspete
  • cartofi roșii noi
  • orez brun, negru, roșu, basmati
  • migdale, alune, nuci crude și cu măsură
  • unt de arahide sau migdale, cu măsură
  • semințe de dovleac, in, pin etc
  • ulei de măsline extravirgin
  • legume, în special cele verzi, și leguminoase
  • zahăr brun, sucanat, steviozidă, miere dar nu în băuturi răcite, la peste 40 de grade devine toxică
  • ciocolată neagră
  • apă, ceaiuri, în special cel verde

Lista NU

  • Carne grasă
  • Fast food
  • Chipsuri, covrigei, pufuleți, biscuiți și orice alte ronțănele vă vin în minte
  • Patiserie
  • Pâine, făinoase, paste etc din făină albă
  • Brânzeturi și lactate grase
  • Iaurt cu fructe din comerț. Adăugați fructe în iaurt simplu degresat
  • Margarină
  • Maioneză și orice fel de sosuri
  • Orez alb
  • Cartofi albi
  • Băuturi îmbuteliate
  • Fructe dulci sau băuturi din acestea
  • Fructe deshidratate
  • Zahăr alb și dulciuri că zahăr alb și făină albă
  • Îndulcitori artificiali
  • Alcool

Ideea este să mâncați cel mai bine dimineața, când puteți băga fără niciun stres și carbohidrații. Fructele se mănâncă separat, la distanță de 2 ore față de orice altă masă, în prima parte a zilei. La fel și orice altă idee de desert.

Sucurile, chiar și făcute din fructe și legume în casă, au calorii deci trebuie calculate ca orice alt aliment. De preferat e să beți doar apă și ceai, eu recomand verde, a scris Andreea Sava pe site-ul său. 

Ultimele materiale video - DCNewsTV.ro

Te-ar putea interesa

Get it on App Store Get it on Google Play

Cele mai noi știri

Cele mai citite știri





Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2021 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: publicitate@dcnews.ro


cloudnxt2
YesMy