O amplă cercetare desfășurată pe parcursul a peste două decenii scoate la iveală un nou efect îngrijorător al alimentației moderne: consumul frecvent de produse ultraprocesate este asociat cu un risc crescut de...

Consumul frecvent de alimente ultraprocesate poate crește semnificativ riscul de a dezvolta boala Parkinson, potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Harvard pe o perioadă de 26 de ani. Cele mai periculoase sunt băuturile carbogazoase îndulcite, produsele de patiserie, snacksurile sărate ambalate, sosurile cu aditivi și lactatele îndulcite. Aceste alimente conțin adesea zahăr adăugat, grăsimi nesănătoase și aditivi care pot afecta sistemul nervos, potrivit 20minutos.es.

2. Sursa foto... (parkinson-varstnic_49697100.jpg)

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @pixel-shot.com

Ce trebuie să faci ca să previi boala Parkinson

Exerciții fizice regulate

Mișcarea este una dintre cele mai eficiente metode de a proteja creierul împotriva bolii Parkinson. Studiile arată că persoanele care fac exerciții fizice în mod constant au un risc semnificativ mai mic de a dezvolta boala. Activitățile aerobice stimulează circulația sângelui către creier, iar exercițiile care implică echilibru și coordonare pot întări conexiunile neuronale și preveni degradarea motorie.

Alimentație echilibrată

Un regim alimentar bazat pe alimente naturale, proaspete și neprocesate susține sănătatea creierului. Dieta mediteraneană, bogată în legume, fructe, ulei de măsline, pește gras, oleaginoase, cereale integrale și verdețuri, a fost asociată cu un risc redus de boli neurodegenerative. Evitarea alimentelor ultraprocesate, a grăsimilor trans, zaharurilor rafinate și a excesului de carne roșie contribuie la reducerea inflamației cronice, un factor implicat în degradarea neuronală. De asemenea, consumul moderat de cafea și ceai verde pare să aibă un efect protector datorită antioxidanților și cofeinei.

Somn de calitate

Somnul este esențial pentru funcționarea normală a creierului. În timpul somnului profund, organismul elimină toxinele acumulate în timpul zilei, inclusiv proteinele implicate în boala Parkinson. Lipsa somnului poate favoriza acumularea acestor proteine nocive și poate accelera degradarea neuronală. Este recomandat să dormi între 7 și 9 ore pe noapte, să eviți ecranele înainte de culcare și să menții un program de somn regulat.

Menținerea sănătății intestinale

Există o legătură directă între sănătatea florei intestinale și buna funcționare a creierului – „axa intestin-creier”. Un dezechilibru la nivelul microbiomului intestinal poate favoriza inflamația și acumularea de substanțe toxice care ajung în creier. Pentru a menține o floră intestinală sănătoasă, este bine să consumi alimente bogate în fibre, alimente fermentate, dar și să limitezi antibioticele și zahărul rafinat.

Controlul stresului cronic

Stresul afectează negativ funcționarea creierului și poate accelera procesele de îmbătrânire și degradare neuronală. Stresul cronic este asociat cu inflamație, tulburări de somn și dezechilibre hormonale, toate contribuind indirect la creșterea riscului de Parkinson. Pentru a gestiona mai bine stresul, poți încerca meditația, tehnici de respirație, plimbările în natură, hobby-uri relaxante sau terapia cognitiv-comportamentală.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News