Ai probleme în a te da jos din pat? S-ar putea să suferi de o tulburare gravă, nu doar lene
Te simți apatic, obosit și lipsit de motivație, chiar dacă afară strălucește soarele? Nu e doar lene, ai putea suferi de o formă atipică de depresie sezonieră. Iată ce trebuie să știi și cum poți obține ajutor.
Deși tulburarea afectivă sezonieră (TAS) este asociată în mod tradițional cu lunile reci și întunecate de iarnă, psihiatrii avertizează că simptomele pot apărea și în alte momente, într-o formă atipică.
Cum se manifestă tulburarea afectivă sezonieră
Tulburarea afectivă sezonieră este mai puțin cunoscută, dar nu mai puțin serioasă. Spre deosebire de forma de iarnă, care provoacă somnolență și poftă de dulce, varianta estivală se manifestă prin:
- insomnie sau somn întrerupt
- scăderea apetitului
- pierdere în greutate
- neliniște sau agitație
- iritabilitate crescută
- dificultăți de concentrare
- evitarea socializării
- sentimente de inutilitate sau de gol interior
Cine este mai vulnerabil?
Femeile tinere (18-35 de ani), studenții, persoanele care lucrează în birouri fără ferestre sau în regim de telemuncă, dar și cei care suferă deja de anxietate sau depresie, sunt cei mai predispuși.
Ce poți face: tratamente și sfaturi utile
Vestea bună este că tulburarea afectivă sezonieră se poate trata. Iată câteva metode recomandate de specialiști:
Terapie cognitiv-comportamentală - pentru a corecta gândurile negative legate de sezon
Stabilirea unui program de somn regulat - chiar dacă e vacanță, organismul are nevoie de rutină
Evitarea expunerii excesive la căldură și lumină - trage draperiile, folosește o mască de somn sau ochelari de soare
Activitate fizică dimineața devreme sau seara - mers pe jos, înot, yoga
Hidratare corespunzătoare și alimentație echilibrată - evită stimulentele precum cafeaua în exces
Consultarea unui medic psihiatru - pentru cazurile moderate sau severe, pot fi recomandate antidepresive
Nu confunda lenea cu suferința
Este ușor să crezi că ești doar „leneș”, dar dacă starea durează mai mult de două săptămâni și îți afectează viața personală sau profesională, e important să ceri ajutor.
Dacă simți că starea ta de spirit se deteriorează și că viața de zi cu zi devine o povară, nu ezita să discuți cu medicul de familie sau cu un specialist în sănătate mintală. Ajutorul există, iar viața poate deveni, din nou, mai frumoasă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Punctul 15, pagina 43 din ”Acordul de guvernare”: paragraful care oprește sau pornește războiul în Coaliție de Val Vâlcu
Atenție, imagini șocante: Ce NU vezi pe panourile cu „Nu hrăniți urșii” de pe Transfăgărășan. Unde erau toate patrulele din România când un turist italian murea de Anca Murgoci
