Proprietățile uimitoare ale cojii de avocado. Află de ce nu trebuie să o arunci

Coaja de avocado poate fi folosită în moduri sustenabile, evitând risipa. O poți transforma în îngrășământ pentru plante, datorită conținutului ridicat de potasiu, care le hrănește treptat. De asemenea, cojile pot fi fierte pentru a crea o infuzie nutritivă pentru păr, care îl întărește și îi dă strălucire. În plus, pulpa de pe coajă poate fi utilizată într-o mască facială, hrănind și hidratând pielea datorită uleiurilor și antioxidanților din compoziție, potrivit 20minutos.es. 

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @atlascompany

De ce să mănânci avocado

Avocado este un fruct foarte nutritiv, cu numeroase beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre proprietățile sale principale!

Bogat în grăsimi sănătoase

Avocado este cunoscut pentru conținutul său ridicat de grăsimi mononesaturate, în special acidul oleic, care este același tip de grăsime găsit în uleiul de măsline. Aceste grăsimi sunt benefice pentru sănătatea inimii, deoarece ajută la reducerea colesterolului LDL (colesterolul rău) și pot contribui la creșterea nivelului de colesterol HDL (colesterolul bun). În plus, grăsimile sănătoase din avocado pot reduce riscul de boli cardiovasculare.

Îmbunătățește digestia

Avocado conține o cantitate semnificativă de fibre (aproape 7 grame per 100 g de fruct), atât solubile, cât și insolubile. Fibrele solubile ajută la scăderea nivelului de colesterol și la menținerea unui nivel constant de zahăr în sânge, în timp ce fibrele insolubile ajută la stimularea mișcărilor intestinale, prevenind astfel constipația. Consumul regulat de avocado poate contribui la o digestie sănătoasă și la menținerea unui sistem digestiv eficient.

Antioxidant puternic

Avocado este o sursă excelentă de vitamina E, un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor de daunele provocate de radicalii liberi și de stresul oxidativ. Stresul oxidativ este asociat cu un număr de afecțiuni cronice, inclusiv boli de inimă și cancer. De asemenea, vitamina C din avocado contribuie la protejarea sistemului imunitar, ajută la refacerea țesuturilor și poate sprijini sănătatea pielii prin stimularea producției de colagen.

Suport pentru piele și păr

Datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase și vitamine, avocado este benefic pentru sănătatea pielii și a părului. Grăsimile mononesaturate și antioxidanții protejează pielea de deshidratare și de efectele dăunătoare ale razelor ultraviolete, iar vitamina E ajută la regenerarea pielii. În plus, avocado poate fi folosit și ca masca naturală pentru hidratarea părului, prevenind uscarea și ruperea acestuia.

Beneficii pentru ochi

Avocado este o sursă importantă de luteină și zeaxantină, doi antioxidanți care ajută la protejarea ochilor împotriva daunelor cauzate de radiațiile UV și de deteriorarea celulelor oculare, reducând riscul de cataractă și degenerescență maculară legată de vârstă. Acești antioxidanți sunt esențiali pentru menținerea unei vederi sănătoase pe termen lung.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News