Dacă ai dureri de cap și nu ai la îndemână pastile sau medicamente pentru durere, poți încerca următoarele metode sugerate de WebMD pentru a-ți ameliora disconfortul:
Hidratare
Uneori, deshidratarea poate duce la dureri de cap. Asigură-te că bei suficientă apă în timpul zilei.
Odihnă
Unele dureri de cap pot fi cauzate de oboseală. Odihna și somnul pot ajuta la ameliorarea disconfortului. Un pui de somn de 20-30 de minute, atunci când ai posibilitatea, desigur, te poate pune din nou pe picioare iar durerea de cap va dispărea, dacă la mijloc nu sunt alte afecţiuni mai grave cum ar fi lovituri în zona capului sau probleme medicale mai vechi.
Relaxare
Practică tehnici de relaxare cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga, pentru a reduce tensiunea și stresul care pot fi cauze ale migrenelor apărute din senin.
Compresă caldă sau rece
Aplicarea unei comprese calde sau reci pe zona afectată a capului poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea disconfortului.
Masaj
Masează ușor zona gâtului, umerilor și scalpului pentru a reduce tensiunea și pentru a activa circulația sângelui.
Presopunctură
Experții în medicina tradițională chineză sugerează că stimularea anumitor puncte de presiune poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Poți apăsa ușor punctele de pe tâmple sau ceafă cu vârful degetelor.
Ia magneziu sau mănâncă nuci!
Consumă alimente bogate în magneziu, cum ar fi fructele uscate, nucile sau semințele. De asemenea, poți încerca să bei o cană de ceai de plante, cum ar fi ceaiul de mentă sau de ghimbir.
Apa rece
Unele persoane găsesc ameliorare temporară prin spălarea feței cu apă rece sau prin expunerea bruscă la un curent de aer rece. Mozart obişnuia să-şi bage capul sub un jet de apă rece atunci când avea migrene care-l împiedicau să compună.
De asemenea, evită lumina puternică, zgomotele sau mirosurile puternice care pot agrava durerile de cap. Încearcă să te retragi într-un loc liniștit și întunecat de fiecare dată când simţi că ai dureri în zona capului..
Dacă durerile de cap devin persistente, severe sau sunt însoțite de alte simptome alarmante, este important să consulți un medic pentru a exclude cauzele subiacente și pentru a primi tratamentul adecvat.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
