Când ești la dietă te gândești că vei mânca doar lucruri fără calorii și fără gust bun. Greșit! Pentru ca o dietă să dureze, este necesar să pregătești bucate delicioase, respectând întotdeauna valorile calorice, care trebuie consumate într-o zi.
Plăcintă cu mere mărunțite: un deliciu foarte moale, cu doar 80 de calorii
Dacă nu ar fi așa, vei fi mereu tentat să mănânci ceva mai caloric. Din acest motiv, astăzi îți vom prezenta două rețete delicioase, pe care le poți face consuma la micul dejun.
Rețeta 1: Cheesecake. Ingredientele de care ai nevoie:
30 grame de fulgi de ovăz;
120 ml lapte de migdale sau orice tip de lapte care are 0% grăsime;
150 grame de iaurt grecesc;
10 grame de gem de afine.
Modul de preparare
Primul pas este să combini, într-o cratiță, fulgii de ovăz cu laptele de migdale. Se aduce la fierbere și se amestecă până când amestecul este bine compact. Apoi pune amestecul într-o formă cu balamale, care trebuie dată la frigider.
După câteva minute, deasupra bazei din fulgi de ovăz trebuie să faci un strat de iaurt grecesc, care trebuie nivelat bine. Acoperă stratul de iaurt cu puțină dulceață de afine. Poftă bună!
Chec cu apă, moale și pufos: ai nevoie de doar două ingrediente. Uită de lapte, ouă și unt!
Rețeta 1: Clătite. Ingredientele de care ai nevoie:
40 grame de fulgi de ovăz;
1 ou;
10 grame de ciocolată neagră;
5 grame de praf de copt,
fructe proaspete după gust.
Prepararea clătitelor
Când pregătești o gustare să nu uiți să adaugi câteva fructe atunci când este posibil. De exemplu, clătitele merg bine cu fructe. Același lucru este valabil și pentru fructele uscate.
Într-un castron se pun fulgii de ovăz, împreună cu oul. Amestecă bine cu un tel de mână. Acum, ciocolata tocată se topește în cuptorul cu microunde. Se adaugă în bolul cu fulgi și se amestecă.
Tort Moelleux, fără făină, unt și ulei: un desert franțuzesc cremos cu foarte puține calorii
Unge o tigaie cu puțin ulei și prăjește, pe rând, clătitele. Când sunt gata, servește-le pe masă cu fructe proaspete deasupra. Poți folosi ciocolata neagră ca topping.
Așa că dacă ești la dietă, dar nu vrei să renunți la un mic dejun sănătos și, mai ales, rapid, ar trebui să încerci aceste două alternative.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
