Dieta 5:2 îi aparține doctorului Michael Mosley. Nu este o cură de slăbire în sensul tradițional, însă nu doar că te ajută să scapi de kilogramele în plus, ci și reduce riscul de a dezvolta unele afecțiuni.
La această dietă nu ai niciun fel de restricție. Poți mânca ce vrei, însă doar 5 zile din 7! Mai exact, mănânci normal cinci zile pe săptămână, însă reduci caloriile în celelalte două zile. O femeie are voie să consume 500 de calorii, iar bărbații 600. În acest fel, corpul nu resimte lipsa alimentației și nu depozietază calorii. În zilele de "înfometare" se ard toate grăsimile acumulate în celelalte 5 zile. Metabolismul este accelerat, iar rezultatele apar imediat.
Cum se ține dieta 5:2
Nu este un meniu strict. Tu alegi ceea ce mănânci, însă este important să nu depășești numărul caloriilor alocat celor două zile de post. Dacă plănuiești meniul dinainte, atunci nu vei fi tentat/ă să cazi pradă ispitelor culinare. În zilele de post, împarte mâncarea în două-trei mese. Trebuie să treacă cel puțin 12 ore între ultima masă de seară și prima din următoarea zi.
În cele cinci zile, ar trebui să renunți la produsele de tip fast-food, la cele de patiserie și la dulciuri. Este de preferat să alegi alimente sărace în grăsimi. Ai grijă, însă, să nu cazi în cealaltă extremă și să te înfometezi. Corpul are nevoie de minerale, proteine, carbohidrați și grăsimi, astfel că mesele ar trebui să fie variate.
În cele două zile stricte, alege pește și carne slabă, albușuri de ou, fructe, iaurt, salate, cereale și legume.
Nu uita de apă!
Te va ajuta să eviți deshidratarea și oboseala.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă în română
