Ce mănâncă Jennifer Lopez de arată la 56 de ani ca la 20 de ani! Lista alimentelor care o fac să aibă un corp de invidiat

Autor: Ioana Dinu

Și nu. Nu e vorba de noroc sau de genă bună. Muncește din greu ca să arate așa. Nu este un secret că are o rutină de fitness intensă care include multe exerciții pentru abdomen, ridicări de greutăți și dans. Postează constant poze și videoclipuri de la sală, dovadă că muncește din greu pentru a arăta atât de bine.

Are o alimentație foarte curată pentru că are nevoie de combustibil de calitate pentru tot ce face, spunea antrenoarea sa Tracy Anderson pentru People în 2016: „Totul este organic și bine gândit, cu proteine de calitate foarte bună și alimente bogate în nutrienți”.

Hidratarea este esențială pentru Jennifer Lopez, atât de importantă încât este o categorie aparte în dieta ei ultra-sănătoasă. Bea minimum șapte pahare de apă pe zi.

Jennifer Lopez a declarat pentru Hollywood Life că nu a mai consumat cofeină de ani de zile. Deși anterior evita și alcoolul, în 2023 a spus pe Instagram că acum bea „ocazional câte un cocktail”.

„Totul e proaspăt,” spunea Tracy Anderson: „Nimic procesat, doar pudră proteică într-un shake, dacă face unul într-o zi”. Se ferește de alimente procesate și își ia nutrienții din surse naturale. Sursele principale de proteine: albușuri de ou, carne de curcan slabă, piept de pui și vită crescută natural. Mănâncă și pește pentru proteine și acizi grași omega-3 și 6. Consumă și „o mână de nuci pe zi” pentru grăsimi sănătoase.

Bea multă apă, fără sucuri, face yoga dimineața afară, jogging dacă e liberă după-amiaza. La micul dejun mănâncă, de exemplu, avocado toast, granola și fructe de pădure.

Deși J.Lo a avut o dietă foarte strictă în trecut, acum pare că s-a mai relaxat. Chiar a postat pe Instagram un video cu ea mâncând mai multe tipuri de paste în vacanță în Italia. „Spaghetti ravioli”, a scris în descriere.

J.Lo include legumele în dieta ei zilnică, dar nu oricare. Preferă legumele verzi și evită morcovii și porumbul din cauza conținutului mai ridicat de zahăr.

În afara perioadelor cu „provocări de 10 zile” (diete foarte stricte), include și carbohidrați complecși precum:

cartofi dulci

orez brun

quinoa

pâine din orez

ovăz

Ce mănâncă J.Lo într-o zi

Mic dejun:

Un smoothie bogat în proteine: pudră proteică, căpșuni, zmeură, afine, iaurt grecesc, scorțișoară, miere, cuburi de gheață și zeamă de lămâie.

Prânz:

De obicei alege o salată cu somon și legume (broccoli, zucchini, ardei gras) cu vinegretă.

O altă rețetă de prânz: varză kale tocată fin, cu brânză, semințe de dovleac, lămâie, ulei de măsline extravirgin și ceapă tocată.

Gustări:

Fiind mereu pe fugă, poartă la ea gustări sănătoase precum fructe sau legume crude.

Cina:

De obicei, o proteină (pui, pește, porc) cu quinoa. Uneori o combină cu legume, de exemplu, varză de Bruxelles sotată și cartofi dulci copți.

Deserturi preferate? Jennifer adoră înghețata cu fulgi de ciocolată și biscuiții cu ciocolată, conform womenshealthmag.