SPORT. Andreea Sava, reguli de bază. Când trebuie să vă opriți imediat

Rodica Mitu / 20 Martie 2018 / 16:58 Salveaza PDF Comentarii
Andreea Sava, ce carențe din organism indică fiecare poftă
Descriere foto: Andreea Sava, ce carențe din organism indică fiecare poftă

Cu privire la flexibilitate, Andreea Sava spune că diferă de la o persoană la alta, putând fi îmbunătățită prin exerciții specifice. Jurnalista prezintă cincă reguli de bază pentru antrenamentele de stretching.

Încălziți-vă bine mușchii și articulațiile

Ideal este să faceți exercițiile pentru flexibilitate după antrenament. Dacă nu, măcar câteva exerciții de încălzire este obligatoriu să faceți.

Nu exagerați și ascultați-vă corpul

Perioada optimă pentru stretching este de 15 minute, după părerea mea. Dar începeți de la cinci minute și prelungiți treptat, când începeți deja să înțelegeți care-i treaba și corpul devine tot mai antrenat.

Antrenarea flexibilității este despre răbdare! Nu exagerați și opriți-vă imediat ce simțiți durere acută. Trebuie să simțiți întindere dar nu durere acută!

[citeste si]

Forțați-vă de fiecare dată limitele câte puțin

Mișcările de stretching se execută lent și cu răbdare. Odată ce ați ajuns la întinderea maximă pentru nivelul dvs., încercați să mai forțați încă puțin dar fără să simțiți durere acută. Apoi mențineți poziția între 30 și 60 de secunde, în funcție de cât de avansați sunteți.

Citiți continuarea AICI.



Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?


Copyright 2018 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.23