POTASIU. Alimente pe care ar trebui să le incluzi în alimentație

Rodica Mitu / 01 Martie 2018 / 10:56 Salveaza PDF Comentarii
Descriere foto:

Potasiul este un mineral important, regăsit în diverse alimente, care te va ajuta în menținerea unui organism sănătos.

Doza zilnică de potasiu recomandată, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, este de 4,7 grame.

Banana
O banană de 110 grame conține aproximativ 0,4 grame de potasiu. Astfel, o singură banană reușește să asigure 12% din doza zilnică reocomandată.

Ciupercile
Ele oferă aproximativ 0,3 grame de potasiu la 100 de grame consumate. În plus, se pot găti în numeroase feluri și sunt slabe în calorii.

Somonul
Este una dintre cele mai sănătoase tipuri de carne și, pe lângă multe alte beneficii, are și un aport bogat de potasiu. Pe suta de grame, somonul conține 0,6 grame de potasiu.

Avocado
Consumând 100 de grame de avocado, vom asimila 170 de kcal și 0,48 de grame de potasiu.

[citeste si]

Cartofii copți
În 100 de grame de cartofi copți, se regăsesc 0,53 grame de potasiu, deci 15% din necesarul zilnic. Totuși, e bine de știut că acest aliment nu este recomandat și persoanelor diabetice.

Spanac 

Spanacul conține, în 100 de grame, 16% din aportul de potasiu pe care ar trebui să îl consumăm zilnic.



Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?


Copyright 2018 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


n-nxt.12