€ 5.0923 →
|
$ 4.3442 →
|
Facebook / Andreea Sava
Andreea Sava explică, pe blogul personal, cum să te antrenezi eficient acasă.
Iată ce zice Andreea Sava:
Dacă există printre voi persoane care vor să se apuce de făcut mișcare, și sper să fiți cât mai mulți, dar nu vreți să mergeți la sală, din motive diverse, n-aveți bani, timp, nu vă place să vă vadă altcineva fie pentru că vă e rușine de felul în care arătați, nu aveți condiție fizică sau pur și simplu nu vă place să stați printre necunoscuți, aveți fie varianta să alergați în parc sau să vă antrenați acasă. Eu așa am început și, așa cum am mai spus, așa fac și în continuare. Cu o singură excepție: o zi pe săptămână merg la antrenamente de MMA.
Pașii unui antrenament eficient
1. Încălzirea
Este foarte important să vă încălziți, mai ales dacă sunteți începători. Vă feriți de accidentări, veți fi mai eficienți plus că încălzirea se face cu exerciții de tip cardio care sunt foarte eficiente când vreți să slăbiți. 4 minute sunt suficiente.
Continuarea aici.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Fiat Justitia, pereat mundus-adevăratul înțeles al expresiei care justifică protestele din Piața Victoriei
de Val Vâlcu
