Alimentul care te ajută să adormi și al cărui efect nu îl cunoșteai

foto: Freepik
foto: Freepik

Insomnia este una dintre cele mai răspândite tulburări ale somnului și afectează milioane de oameni din întreaga lume. 

Insomnia poate fi ocazională, cauzată de stres sau schimbări în rutina zilnică, sau cronică. Are un impact semnificativ asupra sănătății și calității vieții. Lipsa somnului odihnitor poate duce la oboseală, iritabilitate, dificultăți de concentrare și chiar probleme de sănătate pe termen lung, precum afecțiuni cardiovasculare sau slăbirea sistemului imunitar.

Insomnia poate fi declanșată de mai mulți factori, inclusiv stresul, anxietatea, depresia, consumul excesiv de cofeină sau alcool, un program de somn neregulat sau expunerea la ecrane înainte de culcare. De asemenea, anumite probleme medicale, cum ar fi apneea, refluxul gastric sau durerile cronice, pot contribui la dificultatea de a adormi sau la treziri frecvente în timpul nopții.

Cercetări recente arată că fisticul poate fi un aliat important în combaterea insomniei, datorită conținutului ridicat de melatonină, hormonul care reglează somnul, conform The Mirror. Un studiu a descoperit că 100 de grame de fistic conțin aproximativ 23 mg de melatonină, o cantitate mai mare decât în multe suplimente farmaceutice. Alte alimente precum nucile, cerealele și ciupercile pot, de asemenea, contribui la creșterea naturală a melatoninei. Pe de altă parte, evitarea alimentelor picante, grase sau a consumului excesiv de zahăr și cofeină înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului.

Dacă insomnia persistă timp îndelungat și afectează viața de zi cu zi, este indicat să se consulte un specialist. În situații extreme, medicul poate recomanda tratamente medicamentoase, dar acestea trebuie utilizate doar pe termen scurt și sub supraveghere medicală.

Un somn odihnitor este esențial pentru sănătate, iar adoptarea unui stil de viață echilibrat poate ajuta la prevenirea sau ameliorarea problemelor legate de insomnie.

VEZI ȘI: Pericolul numărul 1 pe șosele din România este... pastila pentru răceală. Medicamentele care vor umple pușcăriile din țara noastră

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Cele mai noi știri
Cele mai citite știri

Copyright 2025 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


cloudnxt2
NoMy - smt4.5.3
pixel