Dieta de 13 zile. Slăbești până la 10 kilograme cu acest meniu

Rodica Mitu / 09 apr 2019 / 10:15 Salveaza PDF Comentarii
Dietă
Descriere foto: Dietă

Cu dieta de 13 zile poți slăbi până la zece kilograme.

Ziua 1

 

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.

Pranz: ouă fierte tari + 200g spanac + o roșie medie.

Cina: 100g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.

Ziua 2

 

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.

Prânz: 150g de șuncă + 1 iaurt fără grăsime.

Cina: 100g carne de vită la grătar + salată cu pătrunjel de lamaie + un singur fruct la alegere

Ziua 3

 

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Prânz: 2 ouă fierte tari + o felie de șuncă + o roșie medie + spanac.

Cină: o porție de țelină și supă de roșii + un fruct la alegere.

Ziua 4

 

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Pranz: 200 ml de suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime.

Cina: un ou fiert tare + un morcov mare ras + 100 ml branza de vaci.

Ziua 5

 

Micul dejun: nimic

Prânz: 150g somon cu lămâie.

Cina: 100g carne de vită la grătar + salată verde și telina (fără dressing).

Ziua 6

 

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Pranz: 1 ou fiert tare + un morcov ras.

Cina: 150g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie.

Ziua 7

 

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea.

Pranz: nimic

Cina: 200g carne de miel la grătar + un măr.

Ziua 8

 

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.

Pranz: 2 oua fierte tari + o rosie medie + 200g spanac congelat fiert in apa.

Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.

Ziua 9

 

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.

Prânz: o felie de șuncă + un iaurt fără grăsime.

Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.

Ziua 10

 

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Prânz: o felie de șuncă + 2 ouă fierte + salată cu dressing de lamaie.

Cină: o porție de țelină și supă de roșii + un fruct la alegere.

Ziua 11

 

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Prânz: 200 ml suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime.

Cina: un ou fiert tare + un morcov ras mare + 200 ml branza de vaci.

Ziua 12

 

Micul dejun: un morcov ras cu lamaie. 

Pranz: 200g de somon fiert cu lamaie sau la gratar cu o lingurita de unt.

Cina: 200g carne de vită la grătar + salată verde și telina.

Ziua 13

 

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov ras cu lamaie.

Cina: 250g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie.

 

Cel mai indicat este să consultați medicul înainte de a începe dieta de 13 zile.


Te-ar putea interesa








Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?


Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.27