Obezitatea este o afecțiune a corpului care presupune acumularea excesului de grăsime. Pe lângă faptul că este o afecțiune estetică, duce și la alte riscuri pentru sănătate care implică boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și, în anumite cazuri, mai multe tipuri de cancer.
Într-o țară în curs de dezvoltare ca a noastră, obezitatea și supraponderalitatea sunt preocupări în creștere, care accelerează exponențial de-a lungul anilor. In orice caz. Obezitatea este reversibilă. Într-un interviu acordat HT Lifestyle, Sudarshan S, medic de familie consultant, a spus: „Obezitatea poate fi prevenită și reversibilă dacă aderați la un stil de viață adecvat și consumați o dietă sănătoasă. Desigur, există cele mai recente tratamente medicale și chirurgicale disponibile pentru a trata obezitatea, dar dacă facem puțin pentru noi înșine modificând alegerile stilului de viață, putem depăși obezitatea în mod natural.”
Schimbările de care ai nevoie
Sudarshan S a notat în continuare cinci schimbări ale stilului de viață care ar trebui încorporate în viața noastră de zi cu zi pentru a inversa obezitatea și a avea o viață sănătoasă. Acestea sunt:
Consumați alimente sănătoase: Sudarshan a remarcat că alimentele care conțin carbohidrați rafinați, zahăr și alimente prăjite trebuie evitate în mod conștient. De asemenea, a sfătuit să se consume mai mult legume cu frunze verzi pentru a asigura organismului nutrienții necesari.
Exerciții: minim 45 de minute pe zi ar trebui să fie dedicate exercițiilor. „Exercițiile îți tonifică mușchii și au un efect pozitiv asupra reducerii grăsimii abdominale. O combinație de exerciții cardio și de antrenament cu greutăți este o soluție bună pentru a reduce greutatea corporală”, a adăugat Sudarshan.
Evitați consumul de alcool: Consumul de alcool produce efecte adverse severe asupra organismului, afectând direct ficatul.
7-8 ore de somn: Pentru a atinge echilibrul metabolic și pentru a funcționa bine în fiecare zi, corpul nostru are nevoie de o cantitate adecvată de somn și odihnă pentru a ne încărca.
Evitați stresul: Stresul duce la alimentație excesivă. Sudarshan a sfătuit că ar trebui explorate moduri alternative de a face față stresului – pot fi practicate și meditația sau yoga.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News