3 lucruri pe care să NU le ai în dormitor
Specialiștii avertizează: aceste 3 lucruri aparent inofensive îți pot ruina somnul, sănătatea și chiar relația de cuplu. Ce greșeli face aproape toată lumea și ce trebuie să elimini urgent din cameră!
Dormitorul ar trebui să fie un loc al odihnei, relaxării și al reconectării cu sinele. Totuși, multe obiceiuri moderne și obiecte aparent inofensive pot afecta calitatea somnului și a stării de bine.
Iată trei lucruri pe care nu ar trebui să le păstrezi în dormitor, potrivit specialiștilor.
3 lucruri pe care să NU le ai în dormitor
1. Dispozitive electronice (telefon, laptop, TV)
De ce sunt nocive în dormitor:
Pentru că dispozitivele electronice emit lumină albastră, care inhibă producția de melatonină, hormonul somnului. Astfel, adormirea este întârziată, iar somnul devine superficial sau fragmentat.
Efecte negative dovedite:
- Insomnie sau dificultăți de adormire
- Reducerea duratei somnului profund
- Creșterea nivelului de stres și anxietate (prin notificări, știri negative, etc.)
Ce ar trebui să faceți?
Scoate televizorul din dormitor și evită folosirea telefonului cu cel puțin 30 - 60 de minute înainte de culcare. Înlocuiește scrollatul pe ecran cu cititul unei cărți fizice sau o rutină de relaxare.
2. Obiecte care provoacă dezordine (haine aruncate, cutii, aglomerație)
De ce sunt nocive în dormitor:
Dezordinea creează un mediu vizual și mental agitat. Psihologii explică faptul că haosul din jur afectează subconștientul și poate induce o stare de neliniște și anxietate, chiar dacă nu conștientizăm acest lucru imediat.
Efecte negative dovedite:
- Calitate scăzută a somnului
- Dificultăți în relaxare și deconectare
- Creșterea stresului psihologic
Ce ar trebui să faci?
Păstrează dormitorul simplu, aerisit și ordonat. Renunță la obiectele inutile și asigură-te că totul are un loc bine definit (ex. coș pentru haine, cutii de depozitare ascunse).
3. Produse parfumate sintetice sau lumânări toxice
De ce sunt nocive în dormitor:
Multe lumânări parfumate, odorizante de cameră sau difuzoare conțin compuși organici volatili (COV), precum formaldehidă, toluen sau benzen. Acestea pot cauza iritații respiratorii, alergii și chiar tulburări hormonale.
Efecte negative dovedite:
- Calitatea scăzută a aerului din cameră
- Iritații oculare, nazale sau dureri de cap
- Tulburări endocrine pe termen lung (în cazul expunerii frecvente)
Ce ar trebui să faci?
Optează pentru alternative naturale precum uleiuri esențiale difuzate corect (cu difuzor ultrasonic), lumânări din ceară naturală (soia, albine) cu fitil de bumbac, sau purificatoare de aer.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Punctul 15, pagina 43 din ”Acordul de guvernare”: paragraful care oprește sau pornește războiul în Coaliție de Val Vâlcu
Atenție, imagini șocante: Ce NU vezi pe panourile cu „Nu hrăniți urșii” de pe Transfăgărășan. Unde erau toate patrulele din România când un turist italian murea de Anca Murgoci
