Anca Ciota cântărea peste 70 de kilograme când a pus stop alimentației nesănătoase și s-a apucat de slăbit. În urma unei diete personalizate, care nu depășea 1300 de calorii pe zi, pentru că era necesar să fie pe deficit caloric, prezentatoarea Kanal D a slăbit 15 kilograme.
Iată ce am mâncat o lungă perioadă de timp:
LUNI:
Mic dejun:
-30 gr ovaz
-1 iaurt grecesc light
-100 gr fructe de padure
Gustare: 1 ou fiert + 5,6 masline
Pranz:
-120 gr piept de pui la gratar
-180 gr legume mix la tigaie
GUSTARE: 20 migdale
Cina:
-180 gr ton in suc propriu
-salata verde , porumb, castravete, rosii, ceapa
MARTI:
Mic dejun;
-omleta din 1 ou +2 albusuri
-5 rosii cherry
-1 ardei capia
Gustare: shake proteic (apa + 1 cupa proteina)
Pranz:
-100 gr somon la cuptor
-200 gr brocoli la abur
Gustare: 1 iaurt grecesc light
Cina:
-200 gr creveti la gratar
-mix legume la cuptor
MIERCURI:
Mic dejun:
-1 felie paine integrala
-1 ou fiert
-salata + 5 masline
Gustare: 1 grepfrut
Pranz:
-150 gr humus
-200 gr salata tabule
Gustare: 20 gr migdale
Cina:
-200 gr pastrav la cuptor
-salata verde, castraveti, ceapa, rosie, putin ulei de masline si zeama de lamaie
JOI:
Mic dejun:
-omleta din 2 albusuri +1 ou intreg
-5,6 rosii cherry
-1 ardei capia
Gustare: shake proteic
Pranz:
-80 gr orez integral
-100 gr piept de pui la gratar
-100 gr salata verde
Gustare: 20 gr migdale
Cina:
-ciuperci gratinate la cuptor cu 150 gr mozzarella light
VINERI:
Mic dejun:
-50 gr mozzarella light
-5 rosii cherry
-1 castravete
-1 ou fiert
Gustare: 100 gr ananas
Pranz: supa crema de legume
Gustare: 20 gr caju
Cina: 150 gr pulpa pui (fara piele) la cuptor
-100 gr fasole verde pastai sotata
Asa am mancat vreo 2 luni cred, pana am dat un "Restart" organismului, a scris Anca Ciota pe blogul personal.
Vezi și: Cum a slăbit Sabina Iosub. Dietă - S-a aflat secretul
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
