Dieta medicului endocrinolog Daniela Jakubowicz, cercetător la Universitatea din Tel Aviv, se bazează pe ideea că nu contează ce şi cât mâncăm, ci când mâncăm.
Dieta medicului Daniela Jakubowicz. Plan de alimentaţie, repartizare calorii
- 600-850 de calorii la micul dejun;
- 350-400 de calorii la masa de prânz;
- 150-200 de calorii la cină.
Dieta medicului Daniela Jakubowicz
Dieta medicului Daniela Jakubowicz. Micul dejun
Trebuie să fie bogat în proteine. Se pot consuma 2 căni de lapte sau iaurt ori lapte de soia, omletă de albuşuri sau o friptură de carne slabă. Este obligatorie o cantitate moderată de carbohidraţi şi grăsimi, precum şi un desert dulce. O bucată de ciocolată neagră, o plăcintă cu mere sau o prăjitură satisfac pofta de dulce şi păstrează ridicat nivelul de serotonină, scrie topremediinaturiste.ro. Toate aceste alimente ar trebui să fie consumate înainte de ora 10 dimineaţa.
Dieta medicului Daniela Jakubowicz. Masa de prânz
Masa de prânz trebuie servită între orele 14 şi 15, chiar dacă nu ne este foame. Putem consuma legume, fructe şi alimente bogate în proteine.
Vezi și: Dieta medicului Fiodor Grigorievici. Slăbești 5 kilograme în 10 zile
Dieta medicului Daniela Jakubowicz. Cina
Ideal ar fi să se consume doar legume, însă putem adăuga o cantitate mică de fructe sau alimente cu proteine slabe.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
