SOMN. Un expert explică ce trebuie să faci ca să dormi bine

Rodica Mitu / 29 dec 2017 / 21:39 Salveaza PDF Comentarii

Un expert explică ce trebuie să faci pentru a avea un somn odihnitor.

Prof. Richard Wiseman a explicat, pentru Daily Mail, că, în cazul în care îți ia mai mult de 12 minute ca să adormi din momentul în care te-ai pus în pat, înseamnă că ești o persoană anxioasă. În acest caz, trebuie să găsești soluții pentru a te calma, printre acestea numărându-se meditația, yoga sau exercițiile de respirație.  

Acesta a vorbit și despre psihologia inversă. Mai exact, să-ți propui să stai treaz dacă nu poți să adormi. În mod paradoxal, această strategie te ajută să dormi. De asemenea, potrivit specialistului, un somn odihnitor presupune să te trezești fără alarmă dimineața, fiind foarte important să dormi șapte, opt ore pe noapte.

În cazul în care te trezești de mai multe ori în timpul nopții, dar reușești să adormi destul de repede, nu este un lucru rău, întrucât multe cercetări arată că acest somn fragmentat este bun. Astfel, se eliberează prolactina, un hormon care generează o stare pozitivă.

[citeste si]

De asemenea, specialistul susține că suntem programați să dormim la prânz, recomandând acest lucru.  

 


Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.27