1. Nu te duce înfometat(ă) la mese
Oricum când ai companie ai tendința, fără să-ți dai seama, să mănânci mai mult decât ai nevoie. Mănâncă ceva ușor și sănătos înainte de a pleca de acasă. Oricum nu sări peste micul dejun. Nu trebuie să fie mult, cât să nu fii hămesit(ă) de foame și să te pui pe înfulecat.
2. Bea apă cu cap
Hidratarea este foarte importantă în general, nu doar de sărbători. Dar, dacă bei apă cum trebuie, vei mânca mai puțin. Adică un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de masă. Sau chiar și mai multă, dacă simți nevoia.
3. Nu bea alcool înainte de masă
În special tărie. Este foarte adevărată vorba din bătrâni că o tărie înainte de masă deschide apetitul. Chiar așa este. Vei mânca mult mai mult. Alcool, dacă vrei, bea după masă și e de preferat să alegi un vin.
4. Alege farfurii mici și mănâncă încet
Am mai spus că este o dependență psihologică inconștientă, în cazul multor oameni, să termine tot din farfurie. Îți pui mai puțin, mănânci mai puțin. Iar, dacă îți mai trebuie, poți oricând să-ți mai iei.
[citeste si]
De asemenea, doctorii spun că durează o vreme până când senzația de sațietate ajunge la creier. Din acest motiv, dacă mănânci repede, este foarte probabil să mănânci mai mult decât ai de fapt nevoie. Mestecă pe îndelete. Este un lucru esențial pentru o digestie bună și pentru sănătatea stomacului, unul dintre cele mai sensibile organe la stres și alți factori de gen. Continuarea aici.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
