Andreea Sava a spus cum se antrenează și cu ce a început

Rodica Mitu / 28 iul 2017 / 18:26 Salveaza PDF Comentarii
Foto: andreeasava.ro
Foto: andreeasava.ro

Jurnalista Andreea Sava mărturiseşte, pe blogul ei, că, în până acum trei ani, nu făcea mișcare și nu mânca corespunzător. Deoarece nu se simţea bine, a început să se documenteze, începând cu exerciţii simple.

Jurnalista explică pe blog:

"Cu ce am început

Cu exerciții simple, pentru începători, împotriva celulitei și a durerilor de spate. Și, desigur, dacă tot făceam un efort, îmi doream și pătrățele pe abdomen, ca bonus. Am început cu 15 minute în fiecare zi dar mi-am dat seama repede că e prea puțin. Că le făceam prea ușor. Și am trecut la 20-30 de minute. Antrenamentul meu era asemănător cu cel din clipul de mai jos. Varianta, însă, e una îmbunătățită față de cea cu care am început eu. Voi beneficiați de experiența pe care am acumulat-o între timp.

Concomitent mi-am dat seama că mușchii și articulațiile mele au nevoie și de exerciții de flexibilitate, adică de stretching. De fapt, asta e o parte foarte importantă a antrenamentului, mai ales pentru a elimina durerile musculare. 

Cum mă antrenez acum

Fac zilnic aproximativ 45 de minute de antrenament plus 15 minute de stretching. În ultimul timp, îmi iau o zi de odihnă, asta pentru că am intensificat antrenamentele și nici nu-mi doresc să ajung să arăt ca un model profesionist de fitness. Așa că e în regulă să aveți o zi de pauză sau chiar 2 sau 3, în funcție de progrese și de cum vă simțiți."

Citiţi continuarea AICI.

[citeste si]

Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.24