Jurnalista Andreea Sava mărturiseşte, pe blogul ei, că, în până acum trei ani, nu făcea mișcare și nu mânca corespunzător. Deoarece nu se simţea bine, a început să se documenteze, începând cu exerciţii simple.
Jurnalista explică pe blog:
"Cu ce am început
Cu exerciții simple, pentru începători, împotriva celulitei și a durerilor de spate. Și, desigur, dacă tot făceam un efort, îmi doream și pătrățele pe abdomen, ca bonus. Am început cu 15 minute în fiecare zi dar mi-am dat seama repede că e prea puțin. Că le făceam prea ușor. Și am trecut la 20-30 de minute. Antrenamentul meu era asemănător cu cel din clipul de mai jos. Varianta, însă, e una îmbunătățită față de cea cu care am început eu. Voi beneficiați de experiența pe care am acumulat-o între timp.
Concomitent mi-am dat seama că mușchii și articulațiile mele au nevoie și de exerciții de flexibilitate, adică de stretching. De fapt, asta e o parte foarte importantă a antrenamentului, mai ales pentru a elimina durerile musculare.
Cum mă antrenez acum
Fac zilnic aproximativ 45 de minute de antrenament plus 15 minute de stretching. În ultimul timp, îmi iau o zi de odihnă, asta pentru că am intensificat antrenamentele și nici nu-mi doresc să ajung să arăt ca un model profesionist de fitness. Așa că e în regulă să aveți o zi de pauză sau chiar 2 sau 3, în funcție de progrese și de cum vă simțiți."
Citiţi continuarea AICI.
[citeste si]
