Noile recomandări OMS privind alimentația copiilor
Află în articol câte fructe, legume și fibre trebuie să mănânce un copil zilnic pentru a evita "epidemia de obezitate".
În timp ce OMS a recomandat și în ghidurile anterioare ca adulții să mănânce 400 de grame de legume și fructe pe zi, acum, pentru prima dată, noul ghid adaugă recomandări și pentru copii. Astfel, potrivit OMS:
- Copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani ar trebui să mănânce cel puțin 250 de grame de legume și fructe pe zi.
- Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 9 ani ar trebui să mănânce cel puțin 350 de grame de legume și fructe pe zi.
- Copiii de peste 10 ani ar trebui să mănânce cel puțin 400 de grame de legume și fructe pe zi.
VEZI ȘI: Câte grăsimi și carbohidrați ar trebui să consumi, conform noilor ghiduri OMS
Câte fibre trebuie să mănânce un copil în fiecare zi
În mod similar, OMS abordează acum nevoia copiilor de fibre. Anterior, OMS a sfătuit adulții să consume 25 de grame pe zi. Acum vine cu recomandări și în cazul celor mici. Astfel:
- Copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani ar trebui să consume cel puțin 15 grame de fibre pe zi.
- Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 9 ani ar trebui să consume cel puțin 21 de grame de fibre pe zi.
- Copiii de peste 10 ani ar trebui să consume cel puțin 25 de grame de fibre pe zi.
Fibrele se găsesc în alimente precum broccoli la banane și mere la avocado.
Sănătatea pe tot parcursul vieții începe din copilărie
"Epidemia de obezitate pe care o vedem la copii, aceasta este ceea ce conduce noul accent al OMS", a spus medicul pediatru dr. Daniel Ganjian, scrie Medical News Today.
Dr. Ganjian a menționat, de asemenea, că sunt "din ce în ce mai multe cercetări care arată că, cu cât începi de mai tânăr o alimentație sănătoasă, cu atât este mai probabil să fii sănătos pentru tot restul vieții tale".
El s-a referit în mod special la evitarea dezvoltării hipertensiunii arteriale, a colesterolului crescut, chiar și a anumitor tipuri de cancer, precum și a diabetului.
În calitate de nutriționist specializat în sănătatea cardiovasculară, Michelle Routhenstein a spus: "Există acest nou accent pe care ne dăm seama pentru a preveni bolile cardiovasculare, trebuie să ne concentrăm pe generația anterioară, pentru că de aici începe. Trebuie să privim din punct de vedere al prevenirii față de cel al tratamentului".
Atitudini sănătoase față de alimentație
"Părinții sunt principalii producători de alimente ai casei. Așa că, odată ce părinții știu, iar copilul știe, și apoi copilul începe să mănânce, corpul își dezvoltă un obicei și dorește mâncare mai sănătoasă în loc de alimente sărate și crocante", a spus dr. Ganjian.
El a subliniat, de asemenea, importanța prezentării corecte a alimentației sănătoase copiilor și a spus că numirea copiilor "supraponderali" sau "obezi" nu este cea mai bună abordare.
Această abordare produce mai multă anxietate și tulburări de alimentație decât o atitudine sănătoasă față de alimentație pe termen lung.
"Trebuie să luăm discuția departe de greutate sau de imaginea corpului și să o aducem către o alimentație sănătoasă. Întotdeauna încurajezi o alimentație sănătoasă", a spus dr. Ganjian.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
