Câte ore trebuie să dormim după 40 de ani și de ce

Șapte ore de somn sunt recomandate după vârsta de 40 de ani 

Un studiu al Universității din Cambridge și al Universității Fudan din Shanghai a indicat numărul optim de ore de somn: nu opt, așa cum se crede în mod obișnuit, ci șapte. Aceasta ar fi durata recomandată de odihnă de la vârsta mijlocie încolo. A dormi mai puțin, dar și a dormi prea mult, este asociat în schimb cu o înrăutățire a performanței cognitive și a bunăstării mentale.

Obiceiuri proaste

Cercetătorii au ajuns la această concluzie examinând o mare cantitate de date, culese de Biobank din Marea Britanie, referitoare la peste jumătate de milion de persoane cu vârste cuprinse între 38 și 73 de ani. 

Subiecții au fost supuși unei serii de teste privind funcțiile și abilitățile cognitive și au fost chestionați despre obiceiurile lor de somn, sănătatea mintală și bunăstarea generală.

S-a constatat că, în medie, persoanele care au dormit șapte ore au „funcționat” mai bine și au prezentat mai puține simptome de anxietate și depresie. La cei care au stat sub sau peste acest prag, a fost observată o reducere a diferitelor funcții, cum ar fi atenția vizuală, memoria și capacitatea de rezolvare a problemelor. S-a găsit, de asemenea, o corelație între durata somnului și însăși structura regiunilor creierului responsabile de aceste facultăți cognitive.

Memoria și concentrarea

Ca și în multe alte studii de acest fel, cercetarea identifică o asociere semnificativă între somn și sănătatea mintală, dar nu stabilește o relație cauză-efect. „Nu putem afirma în mod concludent că prea mult sau prea puțin somn cauzează probleme cognitive”, explică profesorul Jianfeng Feng, „cu toate acestea analiza noastră pare să susțină această idee. Motivele pentru care persoanele în vârstă au o calitate mai slabă a somnului sunt complexe și sunt influențate de o combinație a structurii noastre genetice și a structurii creierului nostru.”

A te odihni corespunzător este important în orice etapă a vieții, dar cu atât mai mult pe măsură ce îmbătrânim. Acesta este probabil un factor crucial în a putea menține o bună funcționare a abilităților mentale și a bunăstării generale, în special la persoanele cu demență și tulburări psihice. Studiul a fost publicat în revista Nature Aging, potrivit publicației Quotidiano.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News