Mit sau realitate: Poți să-ți întărești imunitatea cu vitamine și înot în apă rece?
În sezonul rece, multe persoane caută metode pentru a-și întări sistemul imunitar. De la suplimente alimentare la terapii alternative, fiecare promisiune pare tentantă. Unii susțin că înotul în apă rece ar putea avea beneficii pentru sănătate, dar ce spune știința?
Jurnalistul James Gallagher a încercat pe propria piele această metodă și a consultat experți pentru a afla adevărul, aflăm de pe BBC.
„După câteva ore, totul revine la normal”, explică profesoara Eleanor Riley, imunolog la Universitatea din Edinburgh. „Nu există dovezi că persoanele care practică înotul în apă rece se îmbolnăvesc mai rar.”
Într-o dimineață geroasă de iarnă, jurnalistul James Gallagher s-a aventurat într-un bazin cu apă rece ca gheața, în căutarea unui răspuns: poate fi întărit sistemul imunitar prin metode alternative, cum ar fi înotul în apă rece?
„Nu este doar înot în apă rece, este înot în apă înghețată”, i-a spus un înotător experimentat. Cu o temperatură de doar 3,9°C, senzația de frig extrem a fost de neevitat.
Ce spune știința?
Sistemul nostru imunitar lucrează permanent pentru a ne proteja împotriva virusurilor și bacteriilor. „Respirăm în mod constant o masă de patogeni”, explică profesorul John Tregoning, imunolog la Imperial College London. „Aerul expirat timp de un minut poate conține între 100 și 10.000 de bacterii, 25.000 de virusuri și o ciupercă.”
Înotul în apă rece este adesea promovat ca având beneficii pentru imunitate. Studiile arată că expunerea la frig declanșează o eliberare de adrenalină, ceea ce determină celulele albe să intre în alertă. Cu toate acestea, efectul nu pare să fie de lungă durată.
„După câteva ore, totul revine la normal”, explică profesoara Eleanor Riley, imunolog la Universitatea din Edinburgh. „Nu există dovezi că persoanele care practică înotul în apă rece se îmbolnăvesc mai rar.”
Exercițiile fizice – un aliat dovedit
Dacă înotul în apă rece nu este o soluție miraculoasă, exercițiile fizice regulate ar putea fi. „Oamenii care fac sport moderat raportează mai puține infecții virale”, afirmă dr. Margaret McCartney, medic generalist și expert în medicină bazată pe dovezi la Universitatea din St Andrews.
Deși lipsesc studii clinice concludente, cercetările sugerează că sportul poate încetini îmbătrânirea sistemului imunitar. Un studiu pe cicliști octogenari a indicat că aceștia aveau un sistem imunitar similar cu cel al unor persoane cu decenii mai tinere.
„Știu că nu avem încă studii de calitate înaltă, dar cu siguranță voi continua să merg pe bicicletă”, a concluzionat dr. McCartney.
Așadar, dacă vrei să îți menții sistemul imunitar puternic, soluția nu este neapărat un salt în apele înghețate, ci mai degrabă un stil de viață activ și echilibrat.
Unele dintre cele mai tari curiozități ale lumii. Le știai?
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
