În urma unei astfel de alegeri, în loc să arzi calorii pentru a căpăta energie, corpul se va „hrăni" cu grăsimea depozitată. Fiecare masă trebuie să conțină o sursă de proteină, o sursă de grăsime şi legume cu un aport scăzut de carbohidraţi.
Surse de proteină
Carne - vită, pui, porc, miel;
Peşte şi fructe de mare- creveţi, somon, păstrăv;
Ouă - atât albuşul, cât şi gălbenuşul sunt ideale în dietă.
Legume scăzute în carbohidraţi
broccoli; conopidă; spanac; roşii; salată kale; varză de Bruxelles; castraveţi; varză; salată verde.
Surse de grăsime
ulei de măsline; ulei de cocos; ulei de avocado; unt.
Reguli
Consumă un mic dejun bogat în proteine.
Evită mâncarea procesată.
Mănâncă încet.
Cântăreşte-te în fiecare zi. Studiile arată că persoanele care se cântăresc zilnic au şanse mai mari să ajungă la rezultatele mult dorite. Motivaţia este cheia.
VEZI ȘI: DIETE perfecte pentru zodii. Săgetător, semn de foc
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
