Dacă mănânci iaurt în fiecare zi, acest obicei poate avea mai multe beneficii pentru sănătatea ta. Iată câteva dintre efectele pozitive pe care le poate avea consumul regulat de iaurt, potrivit Medicine Net.
Aport crescut de nutrienți: Iaurtul este o sursă excelentă de nutrienți esențiali cum ar fi proteinele, calciul, vitamina D, vitaminele B și zincul, care sunt importante pentru sănătatea generală a organismului.
Îmbunătățirea sănătății intestinale: Iaurtul conține bacterii benefice numite probiotice, care pot ajuta la menținerea unei flore intestinale sănătoase și la reglarea tranzitului intestinal. Consumul regulat de iaurt poate contribui la îmbunătățirea digestiei și la prevenirea problemelor digestive, cum ar fi constipația și sindromul de intestin iritabil.
Întărirea sistemului imunitar: Probioticele din iaurt pot ajuta la întărirea sistemului imunitar, ajutând organismul să lupte împotriva infecțiilor și să rămână sănătos.
Menținerea sănătății osoase: Iaurtul este bogat în calciu, un mineral esențial pentru sănătatea oaselor. Consumul regulat de iaurt poate contribui la menținerea sănătății oaselor și la prevenirea osteoporozei.
Controlul greutății: Iaurtul poate fi o opțiune sănătoasă pentru cei care încearcă să își mențină sau să își reducă greutatea. Consumul de iaurt poate ajuta la menținerea senzației de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp și poate reduce pofta de mâncare, contribuind astfel la controlul greutății.
Cu toate acestea, este important să alegi iaurturi cu conținut scăzut de zahăr adăugat și să eviți iaurturile bogate în grăsimi saturate și calorii adăugate. De asemenea, dacă ai intoleranță la lactoză ar trebui să consulți un medic sau un dietetician înainte de a începe să consumi iaurt în mod regulat.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
