Lipsa somnului scade viteza de reacție, puterea de concentrare și a reflexelor punând viața în pericol și cauzând boli de ordin psihologic, scrie Cea mai întâlnită tulburare de somn este insomnia. studiile arată că majoritatea oamenilor se suferă de această afecțiune cel puțin de trei ori în viață. Este asociată cu imposibilitatea unei persoane de a dormi sau de a se odihni corespunzător în timpul nopții.
Cauza insomniei poate fi o afecțiune serioasă sau poate fi legată de probleme fiziologice, emoționale, mentale, de un stres prelungit sau de un deficit de Magneziu. Una dintre cauzele pricipale poate fi alimentația. Oamenii care suferă de insomnie ar trebui să includă în alimentație pâinea integrală, cerealele, uleiurile presate la rece, mierea și zahărul brun, fructele și legumele, ceaiurile, laptele și lactatele cu puține grăsimi și foarte puțin procesate, sucurile proaspete din fructe. În schimb, alimentele care ar trebui evitate sunt carnea și preparatele din carne cu multă grăsime, dulciurile și produsele de patiserie, conservele, băuturile cu alcool, caiul negru, cafeaua, băuturile carbogazoase, sarea, margarina și ardeiul iute. Sportul este benefic în tratarea insomniei. O plimbare de 30 de minute sau câteva exerciții ușoare ajută la relaxarea organismului.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
