SĂRBĂTORI. Ce trebuie să faci să nu te îngrași

Adriana Nicolau / 22 dec 2017 / 16:25 Salveaza PDF Comentarii
 Siluetă
Siluetă

Căciunul și Revelionul reprezintă o adevărată provocare pentru toată lumea, mai ales în lupta cu kilogramele în plus. 

Iată cele cinci reguli de aur pe care trebuie să le urmezi pentru a nu te îngrășa de sărbători

1. Cântărește-te de două ori pe săptămână

Pentru a îți ține greutatea sub control, trebui să te cântărești două ori pe săptămână. Nu trebuie să exagerezi cu cântăritul și este recomandat să te cântărești dimineața pe stomacul gol, notează elle.ro.

2. Fă gimnastica de dimineață

Exercițiile fizice îți oferă pentru început o stare de bine pentru întreaga zi. Potrivit unor studii, dacă femeile fac exerciții fizice dimineața, acestea pot rezista mai ușor de la a mânca, comparativ cu cele care nu fac sport.

3. Selectează-ți cu cap mâncarea 

Fii atent la mâncarea pe care dorești să o consumi. Evită pe cât de mult posibil să îți pui mai multă mâncare, dacă nu simți cu adevărat pofta. Mănâncă moderat și mestecă cu atenție fiecare porție. Astfel, vei reuși să te abții de la alte feluri.

4. Spune nu tentațiilor 

Autocontrolul este cheia succesului. Dacă reușești să îți controlezi pofta de mâncare, atunci nu vei avea probleme cu greutatea de sărbători. 

5. Nu sta cu gândul la numărul caloriilor pe care le mănânci

Cea mai mare greșeală pe care o fac multe femei este să nu mănânce ziua, iar seara să consume cât mai multă mâncare. Mănâncă cele trei mese recomandate, iar dacă este nevoie, savurează și câteva gustări între mese. Recomandat ar fi să consumi fructe și legume.

[citeste si]

Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.24