Cum să adormi mai repede

Iată ce trebuie să faci:

Pasul 1: Expiraţi

Va așezaţi într-o pozitie confortabilă , culcat, apoi se respiră încet. Se face un zgomot ușor.

Pasul2: Inspiraţi şi numarăţi până la patru!

După expiraţie închideti gura si trageti aer doar pe nas, numarand pana la patru.

Pasul3: Tineţi-vă respiraţia şi numarăţi până la şapte!

În cazul în care nu reușiti, alegeți un numar mai mic.

Pasul4: Expiraţi şi număraţi până la opt!

Amintiti-vă să inhalați aerul pe nas și să expirați folosind gura!

Metoda 4-7-8, este foarte eficientă și în momentul în care doriți să vă relaxați sau să luați o pauză, controlând impulsurile bazate pe stres, scrie sicni.ro.

[citeste si]

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News