Cum să adormi mai repede

Medicul Andrew Weil, lider de renume în medicină, a dezvoltat o metodă prin care putem adormi mai repede.

Iată ce trebuie să faci:

Pasul 1: Expiraţi

Va așezaţi într-o pozitie confortabilă , culcat, apoi se respiră încet. Se face un zgomot ușor.

Pasul2: Inspiraţi şi numarăţi până la patru!

După expiraţie închideti gura si trageti aer doar pe nas, numarand pana la patru.

Pasul3: Tineţi-vă respiraţia şi numarăţi până la şapte!

În cazul în care nu reușiti, alegeți un numar mai mic.

Pasul4: Expiraţi şi număraţi până la opt!

Amintiti-vă să inhalați aerul pe nas și să expirați folosind gura!

Metoda 4-7-8, este foarte eficientă și în momentul în care doriți să vă relaxați sau să luați o pauză, controlând impulsurile bazate pe stres, scrie sicni.ro.

[citeste si]

Ultimele materiale video - DCNewsTV.ro

Te-ar putea interesa

Get it on App Store Get it on Google Play

Cele mai noi știri

Cele mai citite știri





Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2021 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: publicitate@dcnews.ro


cloudnxt1
YesMy