Somnul nu este mereu echivalent cu odihna organismului. Anumite tulburări care afectează calitatea somnului nu lasă organismul să se relaxeze. Vestea bună este că pentru toate există tratament.
Doctorulzilei a publicat o serie de recomandări pentru cei care doresc să aibă un somn liniștit și odihnitor.
1. Tulburările respiratorii, depresiile şi dependenţa de alcool
Primul semn al depresiei este indispoziția. Este urmată de lipsa de concentrare sau neputința de a lua decizii.
Specialiştii recomandă să renunţaţi la somn dacă nu adormiţi în maximum 15 minute de când v-aţi pus în pat și să beți un ceai de tei. De asemenea, mersul pe jos vă face să vă simțiți obosiți și vă ajută să adormiți mai repede. În plus, trebuie să renunțați la cafea, nicotină și alcool înainte de a merge la culcare.
Tratamentul antidepresiv îmbunătățește calitatea somnului.
2. Bronşita cronică obstructivă
Îngreunează respirația și se manifestă prin stări de gâfâială continuă. Poate apărea la persoane obeze și fumători.
Există două soluţii. Prima este reprezentată de folosirea măștilor de oxigen speciale, care ajută pacienţii să nu mai aibă stări de sufocare. A doua variantă e o operaţie prin care se modifică structuri la nivelul musculaturii cavităţii nazale şi la nivelul feţei.
Nutriţioniştii recomandă să mâncaţi mai mult la micul dejun şi treptat să micşoraţi cantitatea de alimente consumată la prânz şi cină. Masa de seară trebuie să fie la cel puţin două ore distanţă faţă de ora de culcare şi în niciun caz mai târziu de ora 22:00.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
