Dieta suedeză favorizează digestia, reduce cantitatea de zahăr din sânge şi nivelul trigliceridelor. Aceste efecte benefice se traduc şi într-un risc mult mai redus de apariţie a diabetului, potrivit PositiveMed.com.
Dieta suedeză, alimente permise şi interzise
Alimente recomandate
- Legume (broccoli, spanac, dovlecei, salată, ardei gras);
- Avocado, măsline;
- Toate tipurile de carne;
- Toate tipurile de peşte şi fructe de mare;
- Ouă gătite în orice fel;
- Lactate.
Alimente interzise
- Margarină;
- Alcool;
- Îngheţată, sucuri carbogazoase, prăjituri, torturi, făinoase.
Meniu
Ziua 1
Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr
Prânz: două ouă fierte tare, o roşie şi spanac fiert
Seara: 200 grame de carne de vită făcută la grătar, o salată verde
Ziua 2
Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr
Prânz: 200 grame de şuncă slabă şi un iaurt natural
Seara: 200 grame de carne de vită la grătar, o salată verde
Ziua 3
Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: două ouă fierte tare, 100 grame de şuncă slabă şi o salată verde cu suc de lămâie
Seara: ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt
Ziua 4
Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: un suc de portocale şi un iaurt natural
Seara: un ou fiert tare, un morcov şi câteva felii de brânză
Ziua 5
Dimineața: un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie
Prânz: 200 grame de pește cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt
Seara: 200 grame de friptură de vită la grătar şi salată verde
Ziua 6
Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: două ouă fierte tare şi un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie
Seara: 250 grame de pui la grătar, o salată
Ziua 7
Dimineața: o cană cu ceai neîndulcit
Prânz: nimic
Seara: 200 de grame carne de miel preparată slab şi un măr.