Dieta cu ouă fierte este o dietă populară pentru pierderea în greutate care presupune consumul de ouă fierte în combinație cu alte alimente sănătoase. Mai jos este un exemplu de meniu pe o zi, la sugestia Everyday Health:
Meniu pe o zi pentru dieta cu ouă fierte:
Mic dejun
2 ouă fierte tari
o portocală sau un grapefruit
o ceașcă de ceai verde sau cafea neîndulcită
Gustare
un măr sau un alt fruct proaspăt
Prânz
2 ouă fierte tari
o salată mare cu legume verzi (spanac, rucola, castraveți, roșii, ardei gras) și o lingură de ulei de măsline
o felie de pâine integrală (opțional)
Gustare
1 iaurt grecesc degresat sau 1 morcov mare crud
Cină
o porție de pește sau pui la grătar
legume la abur (broccoli, conopidă, fasole verde)
o salată mică de legume
Bea multă apă pe parcursul zilei și evită alimentele procesate și băuturile carbogazoase. Poți include alte surse de proteine slabe (pește, pui, curcan) și legume bogate în fibre pentru a varia dieta. Consultă-te cu un medic sau un nutriționist înainte de a începe orice dietă pentru a te asigura că este potrivită pentru tine.