"Odată cu îmbătrânirea, masa musculară scade. Regimurile de slăbire yo-yo, restricțiile calorice și prea multe exerciții cardio accelerează acest proces', arată ea. 'Aproape de menopauză, nivelurile noastre de estrogen și progesteron scad, influențând nivelurile de cortizol și insulină. Dintr-odată suntem mai sensibile la stres și mai puțin capabile să ardem grăsimea și să menținem masa musculară. Exercițiile și regimurile care funcționau înainte nu mai merg", adaugă Karen Austin. Ea recomandă exerciții ca ghemuiri și fandări în locul mersului pe jos și pe bicicletă, precum și renunțarea la zahăr. În plus, fiecare masă trebuie aibă proteine în proporție de două treimi, informează Agerpres.
Ca în multe cazuri, prevenirea este de preferat vindecării. Însă, în acest caz, femeile trebuie să fie realiste. 'Nu veți avea corpul și tonusul muscular pe care le aveați la 20 de ani', încheie Karen Austin.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
