Pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor de temperaturi extreme care urmează în acest sezon, Direcţia de Sănătate Publică a judeţului Sibiu recomandă următoarele:
a) Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 - 18;
b) Beţi zilnic între 1,5 - 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute;
c) Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene roşu, galben, prune, castraveţi, roşii), deoarece acestea conţin o cantitate mare de apă;
d) Evitaţi consumul de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea;
e) Evitaţi băuturile cu conţinut de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice;
f) Dacă este absolut necesară expunerea la soare la orele amiezii, folosiţi o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, pe cât posibil din fibre naturale şi în culori deschise;
g) Evitaţi, pe cât posibil, activităţile exterioare care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc);
h) Preocupaţi-vă permanent pentru starea de sănătate a celor dependenţi de dumneavoastră (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă aceştia nu le solicită;
i) Păstraţi contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi şi monitorizaţi-le starea de sănătate;
j) Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
k) Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;
l) Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
m) Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
n) O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
o) Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:
* Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
* Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
* Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
* Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale;
* Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.
D.S.P. Sibiu - Compartiment Relaţii cu Publicul
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
