Ai grijă de tine cu adevărat? Verifică dacă respecți cei 5 pași care duc la o sănătate de fier
De Ziua Mondială a Sănătății, verifică dacă respecți cei 5 pași care duc la o sănătate de fier.
Cu ocazia Zilei Mondiale a Sănătății, medicul Mihai Băican a oferit o serie de recomandări esențiale pentru menținerea unui stil de viață echilibrat. Acesta a explicat care sunt cei 5 pași care duc la o sănătate de fier: alimentația corectă, mișcarea, gândurile pozitive, evitarea viciilor și prevenția prin controale regulate.
„Alimentația joacă un rol fundamental în sănătatea noastră. Este important să consumăm alimente de sezon și să adaptăm cantitățile în funcție de nevoile organismului. În loc să mâncăm mult și rar, ar trebui să preferăm porții mai mici și mai frecvente”, a explicat medicul, subliniind legătura strânsă dintre alimentație și activitatea fizică, în cadrul rubricii "Sfat de sănătate", de la Antena 3 CNN.
Referitor la mișcare, acesta a adăugat: „Este esențial să ne adaptăm activitatea fizică la capacitatea noastră de efort. O digestie ușoară ne va permite să facem mișcare eficientă. Echilibrul între alimentație și mișcare este cheia unei vieți sănătoase”.
Dr. Mihai Băican: Gândurile negative ne pot pune într-un cerc vicios
Pe lângă aspectele fizice, medicul a pus accent și pe starea psihică.
„Provocările cotidiene, gândurile negative care duc la emoții puternice, ne pot pune într-un cerc vicios. Este esențial să ne concentrăm pe prezent și să nu lăsăm scenariile negative să ne domine,” a spus acesta.
În ceea ce privește viciile zilnice, dr. Băican a atras atenția asupra riscurilor: „Alcoolul, fumatul, dulciurile în exces și alte substanțe pot crea dependențe și ne pot face să pierdem controlul asupra gândurilor și acțiunilor noastre”.
Un alt subiect important abordat a fost prevenția, prin analize și controale medicale periodice.
„Chiar și atunci când nu avem simptome, analizele de rutină ne pot ajuta să detectăm din timp posibile probleme de sănătate. Monitorizarea continuă a sănătății poate preveni afecțiuni grave. Controlul medical periodic este determinant. Este obligatoriu să facem acest lucru pentru a preveni din timp orice potențiale modificări, chiar și atunci când avem analize de sânge fără modificări. Urmărirea acestora în timp ne arată apariția unui anumit trend sau anumitor modificări care ne pot face să fim atenți pentru o serie întreagă de aspecte”, a explicat medicul.
În concluzie, dr. Mihai Băican a subliniat nevoia de echilibru în toate aspectele vieții: „Tot ceea ce facem trebuie să fie într-un echilibru. Fie că vorbim despre alimentație, mișcare sau sănătatea mintală, măsura este esențială”.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
