Pentru a scăpa de două kilograme în doar o săptămână trebuie să consumi aproximativ 800-1000 de calorii pe zi. De asemenea, trebuie să beți multă apă.
Ce ar trebui să mănânci
Este important să mâncaţi multe fructe şi legume, cum ar fi roșiile, grapefruitul, morcovii, castraveții, merele sau dovleceii.
De asemenea, un aport mai mare de proteine reduce senzaţia de foame. Iată ce trebuie să consumaţi:
Carne: pui, curcan, carne macră, carne de porc etc.
Pește: somon, sardine, cod, păstrăv etc.
Ouă: toate tipurile, dar aveți grijă de gălbenușuri (nu mai mult de trei pe săptămână).
Ce nu ar trebui să mănânci
Trebuie să uitați complet de carbohidrați. Evitaţi pâinea, cerealele integrale, pastele, orezul, biscuiții și prăjiturile, bomboanele și alte alimente care conţin zahăr.
Nu trebuie să beți sucuri deloc. În aceste șapte zile, vă puteți hidrata cu apă, ceai sau cafea.
Consumaţi mai puţin ulei de măsline, deoarece este încărcat cu grăsime. Același lucru este valabil și pentru produsele lactate, care nu sunt interzise, dar dacă le puteți evita, cu atât mai bine.
Cel mai bine este să aveţi cinci mese pe zi.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
