Ce presupune dieta:
LACTATE
De preferință lapte degresat (lapte, iaurt și brânză proaspătă).
LEGUME
Sunt recomandate toate legumele.
FRUCTE:
Toate fructele sunt, de asemenea, recomandate, inclusiv bananele! Ideal este să mâncaţi două-trei fructe pe zi.
CEREALE
Acestea ne vor da energie.
PROTEINE
Ouă: 3-4 ouă pe săptămână.
Carne: De preferință albă (pui sau curcan).
Pește: Încercați să mâncaţi de cel puțin 3 ori pe săptămână pește alb și o dată sau de două ori pește albastru (somon, anșoa, macrou).
Fructe de mare: puteți, de asemenea, să le includeți în rețetele dumneavoastră.
ULEI ȘI GRĂSIMI
Cel mai recomandat este uleiul de măsline
Cum să combinați alimentele
Odată ce cunoaștem produsele alimentare recomandate, trebuie să știm cum să le combinăm în meniul zilnic.
O schemă bună ar fi următoarea:
Mic dejun: cafea cu lapte degresat, cereale.
Gustare: 2 kiwi.
Prânz: cartof copt, pui la grătar, iaurt
Gustare: o banană.
Cină: garnitură de orez brun, somon şi iaurt.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
