€ 5.2592 →
|
$ 4.5281 →
|
Secretul pentru a slăbi 10 kilograme într-un timp record este să ştiţi cum să combinaţi alimentele potrivite.
LACTATE
De preferință lapte degresat (lapte, iaurt și brânză proaspătă).
LEGUME
Sunt recomandate toate legumele.
FRUCTE:
Toate fructele sunt, de asemenea, recomandate, inclusiv bananele! Ideal este să mâncaţi două-trei fructe pe zi.
CEREALE
Acestea ne vor da energie.
PROTEINE
Ouă: 3-4 ouă pe săptămână.
Carne: De preferință albă (pui sau curcan).
Pește: Încercați să mâncaţi de cel puțin 3 ori pe săptămână pește alb și o dată sau de două ori pește albastru (somon, anșoa, macrou).
Fructe de mare: puteți, de asemenea, să le includeți în rețetele dumneavoastră.
ULEI ȘI GRĂSIMI
Cel mai recomandat este uleiul de măsline
Odată ce cunoaștem produsele alimentare recomandate, trebuie să știm cum să le combinăm în meniul zilnic.
O schemă bună ar fi următoarea:
Mic dejun: cafea cu lapte degresat, cereale.
Gustare: 2 kiwi.
Prânz: cartof copt, pui la grătar, iaurt
Gustare: o banană.
Cină: garnitură de orez brun, somon şi iaurt.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ioan Isaiu din Secretul Mariei a murit după o postare politică. Cum au explodat conspirațiile despre PSD, AUR și vaccin
de Anca Murgoci
