Planul de dietă militară implică un plan de masă de 3 zile, urmat de 4 zile la liber, iar ciclul săptămânal se repetă din nou și din nou până când atingeți greutatea țintă. Susținătorii dietei spun că a fost proiectat de către nutriționiștii din armata americană pentru a ajunge rapid soldații la greutatea dorită.
Acesta este planul de masă de 3 zile pentru dieta militară.
Ziua 1
Mic dejun:
O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide.
O jumătate de grapefruit.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de pranz:
O felie de pâine prăjită.
O conservă de ton.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de seara:
85 de grame de carne cu o ceașcă de fasole verde.
Un măr mic.
O jumătate de banană.
O ceașcă de înghețată vanilie.
Ziua 2
Mic dejun:
O felie de pâine prăjită.
Un ou fiert dur.
O jumătate de banană.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de pranz:
Un ou fiert dur.
250 de grame de brânză de vaci.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de seara:
Doi hot-dog fără muștar
150 de grame de morcovi si 120 de grame de broccoli.
O jumătate de banană.
120 de ml înghețată de vanilie.
Ziua 3
Mic dejun:
O felie de brinza
Un măr mic.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de pranz:
O felie de pâine prăjită.
Un ou, fiert cum va place.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de seara:
O conservă de ton.
O jumătate de banană.
1 ceasca de inghetata de vanilie.
Beți prea multă apă.
Următoarele patru zile până la finalul săptămânii puteți mânca normal, dar trebuie evitate excesele de grăsime.